Über Stock und über Stein – beim Sport die Natur erleben

Die Natur genießen, frische Luft schnappen und dabei dem Körper Gutes tun: 2012 wird der Freizeitsport ein aktives Naturerlebnis.

Der Frühling steht vor der Tür und damit bald auch perfektes Wetter für eine Mountainbike-Tour in den Bergen oder eine Joggingrunde mit Freunden. Besonders Trail Running, das Laufen auf Wiesen- und Waldwegen, wird immer beliebter.

„Der Trend geht immer mehr zum Erlebnis abseits der Massen und hin zur Natur“, weiß Sportwissenschafter Bernhard Schimpl, „viele laufen trotzdem lieber indoor und schauen sich die Natur im Fernseher an.“

Wer nach der Winterpause wieder mit dem Laufen anfängt, sollte das Training langsam angehen: „Kurze, gemütliche Laufeinheiten von Mal zu Mal etwas verlängern, damit sich Muskulatur, Gelenke und Stoffwechsel anpassen können. Tägliches Laufen vertragen nur routinierte Läufer“, erklärt der Experte von „Sport in motion“ in Linz. Als Faustregel gilt: Mäßig, aber regelmäßig Sport betreiben. Um den Körper vor Überlastungsschäden und Verletzungen zu schützen ist beim Laufen das richtige Schuhwerk besonders wichtig.

Aber auch die Laufbekleidung muss bequem und funktionell sein. Sie soll den Schweiß schnell vom Körper wegtransportieren und gleichzeitig wasserabweisend und winddicht sein. „Wer sich zu warm anzieht, schwitzt viel und verkühlt sich so leichter. Besser mehrere dünne Schichten in Zwiebeltaktik tragen“, rät Schimpl.

Auch mit dem Rad geht es 2012 raus in die Natur. Ob gemütlich mit dem E-Bike oder sportlich mit dem neuen 29-Zoll-Mountainbike – das Glück dieser Erde liegt 2012 auf dem Radsattel.

Im Gegensatz zum Joggen werden hier Stützapparat und Gelenke geschont. „Bei bestehenden Kniegelenksproblemen kann das Laufen problematisch sein. Übergewicht spielt am Rad hingegen keine so große Rolle. Bei Abnützungen der Kniescheibe ist jedoch das Radfahren nicht günstig“, weiß Schimpl.