Moms Back on Track- der Rückbildungskurs mit Physiotherapeutinnen im Park

Du hast ein Kind bekommen und willst wieder fit werden?
In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitness-Studio! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrende Physiotherapeutinnen und Spaß in der Gruppe warten auf Dich.
Babysitter? Nicht nötig! Während Dein Kind ruhig schläft, absolvierst Du ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Durch gezielte Übungen fördern wir die Rückbildung Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur und lassen durch die Cardiointervalle ganz einfach die Babypfunde schmelzen.
Spezialisierte Physiotherapeutinnen achten auf Deine Gesundheit! Nach etwas Training kannst Du auch bald wieder in Dein Lauftraining einsteigen.

Alle Infos zum Kurs findest Du unter
www.runningclinic.at
Facebook Gruppe Running Clinic Mom

FAQ

Wie ist das Training von Moms Back on Track aufgebaut?
Gemeinsam mit deinem Baby absolvierst du ein intensives Zirkeltraining mit Laufelementen. Erfahrende Physiotherapeutinnen führen Beckenboden und Bauchmuskel Belastungstest mit Dir durch, damit Du weißt, wie weit Du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft, die Rehabilitation nach der Geburt und Deine individuelle Belastbarkeit fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenboden Muskulatur heraus.
Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto.
Der Kurs findet jeden Freitag von 13:00-14:00 Uhr im Türkenschanzpark, jeden Mittwoch von 10:00 bis 11:00 im Burggarten und jeden Donnerstag von 15:30 bis 16:30 im Alten AKH statt.

Ab wann kann ich bei Moms Back on Track mitmachen?
Du kannst jederzeit einsteigen, frühestens jedoch 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei Deinem Frauenarzt stattgefunden hat und Du eine Trainingsfreigabe erhalten hast.

Trainieren wir bei jedem Wetter?
Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, Deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab.
Kurzfristige Änderungen werden im Newsfeed unter www.runningclinic.at oder in der Facebook Gruppe Running Clinic Mom angegeben

Wie kann ich mich anmelden?
Komm einfach vorbei, Anmeldung ist nicht nötig.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?
Bitte sei 10 Minuten vor dem Kursbeginn beim Eingang Peter Jordan Straße/ Ecke Dänestraße am Brunnen, wir starten pünktlich um 13:00 Uhr.

Was muss ich mitnehmen?
Nur Dich, Dein Kind im Kinderwagen und eine Flasche Wasser. Für Babynotfälle kannst Du Deine Babytrage mitnehmen.

Benötige ich einen bestimmten Kinderwagen?
Nein, das Training ist mit jedem Modell möglich.

Kann ich auch ohne Kind mitmachen?
Natürlich.

Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.