So trotzt der Wienerwald der Frühjahrsmüdigkeit

REGION PURKERSDORF. Sonne und fast 20 Grad, Sturm, Schneeregen – alles innerhalb weniger Tage. Der Februar gibt den Bewohnern der Region Purkersdorf derzeit kalt/warm. Neben Erkältungen klagen viele Menschen über Frühjahrsmüdigkeit und Wetterfühligkeit. Wir haben Experten der Region befragt, wie wir trotz Wetterkapriolen wieder fit werden.

Schluss mit Müde

"Man fühlt sich oft besonders müde, schlapper und hat generell nicht viel Energie", weiß Irene Gisch, Trainerin und Clubmanagerin bei Mrs. Sporty Purkersdorf, über Frühjahrsmüdigkeit Bescheid. Der Grund dafür ist hormonell bedingt: Der Körper füllt den Speicher des Glückshormons Serotonin wieder auf und die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird reduziert – diese Umstellung kostet Energie. "Regelmäßige Bewegung hilft – und auch mit der Ernährung, mit eher leichter Kost und viel Obst und Gemüse, kann man viel bewirken", rät Irene Gisch. Auch Wechselduschen am Morgen bringen den Kreislauf in Schwung. "Das kostet Überwindung", lächelt Irene Gisch und setzt fort: "Aber es hilft."
Wichtig ist vor allem dass Aktivität und Bewegung nicht zu kurz kommen: "Man sollte auch viel rausgehen an die frische Luft und Sonne tanken", rät die Mrs. Sporty-Trainerin. Denn Sauerstoff macht wach und bringt neue Energie. Außerdem fördert die Sonne die Bildung des Glückshormons Serotonin und baut zugleich das Schlafhormon Melatonin ab.

Die Krux mit dem Wetter

"Besonders bei Niederdruck-Wetter neigen die Leute vermehrt zu Kopfschmerzen", weiß Allgemeinmediziner Harald Ruth aus Purkersdorf. Seine Tipps für Betroffene sind denkbar simpel: "Viel trinken und eher leichte Kost – ganz einfach."
An Wetterfühligkeit im Allgemeinen glaubt der Purkersdorfer Arzt hingegen nicht so richtig: "Ich denke, das ist in vielen Fällen eine sich-selbst-erfüllende Pro­phe­zei­ung. Immer wieder kommen Leute zu mir und meinen: 'Ich glaub, das ist das Wetter.' Ich frage dann immer: 'Welches Wetter? Das haben wir doch jeden Tag.'"

ZUR SACHE: 7 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

(Quelle: Mrs. Sporty Purkersdorf)
1. Tanke viel Sauerstoff: zB nach dem Aufstehen Fenster öffnen und mehrmals tief ein- und ausatmen.
2. Kreislauf schon morgens in Schwung bringen, z.B. mit einer Wechseldusche.
3. Vitaminreiches Frühstück mit viel Obst, generell eher leichte Ernährung
4. Sei aktiv und bring deinen Körper in Schwung: z.B. schon eine Station früher aus der Bahn aussteigen und zu Fuß gehen.
5. Training nicht verpassen: Feste Tage für seine Sport- und Trainingseinheiten festlegen.
6. Die ersten Sonnenstrahlen genießen, z.B. in der Mittagspause bei einem Spaziergang. Die Sonne trägt dazu bei, dass die Bildung des Schlafhormons Melatonin gebremst und stattdessen vermehrt Vitamin D und Serotonin ausgeschüttet werden.
7. Tag entspannt ausklingen lassen: Ein Fußbad mit Lavendel kann beim abschalten helfen.