Was tun bei zu vielen Kilos

Übergewicht: Vier effektive Tipps zur Gewichtskontrolle

Überraschend, aber wahr: 30 Prozent der Weltbevölkerung sind mittlerweile übergewichtig, gut ein Drittel davon wiederum gilt als adipös, also als krankhaft fettleibig.

In der neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in dieses Thema ein. Dieses Problem betrifft nicht nur den Einzelnen, sondern auch Unternehmen, weshalb ich meine Erfahrungen aus der Praxis mit euch teile. aktuellen Podcast-Episode „Am Küchentisch“.

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Was bedeutet Übergewicht eigentlich?
Trotz Kritik am Der Body-Mass-Index (BMI) dient er in meiner Arbeit in der Praxis als gängiger Ausgangspunkt für die Betrachtung von Übergewicht. Bei einem BMI über 25 gilt man als übergewichtig. Von Adipositas spricht man, wenn der Body Mass Index über 30 liegt.

Gefahren von Übergewicht
Übergewicht bringt zahlreiche Gesundheitsrisiken mit sich, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlafapnoe, Gelenkprobleme, verschiedene Krebsarten und psychische Probleme.

Das Sättigungshormon Leptin
Im Rahmen des Podcasts wird die Rolle des Hormons Leptin bei der Regulierung des Hungergefühls und erklärt, warum Übergewichtige oftmals eine Resistenz gegen dieses Hormon entwickeln. Mein Eine bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Hunger- und Sättigungsgefühl entscheidend ist.

Praktische Ernährungstipps
Zentral in der Bekämpfung von Übergewicht sind umsetzbaren Tipps zur Ernährungsumstellung. Dabei lege ich in meiner Arbeit besonders viel Wert auf Alltagstauglichkeit. Einfache Anpassungen, wie die Wahl von Vollkorn statt Baguette oder der Verzicht auf Wurst, werden ebenso empfohlen wie der Austausch von kalorienreichen Getränken durch Wasser.

Fragen, Anregungen und Feedback wie immer an mayr.michaela@gmx.at . Besuche mich auch gerne auf www.michaelas.net . Bleib gesund & bis zur nächsten Woche!
Infos zu meinen Kochworkshops in Amsterdam, München & dem Innviertel: https://www.michaelas.net/upcomingevents