Wunderwaffe Beckenboden-Training für mehr Lebenskraft und Lebensfreude
- hochgeladen von Familien- und Sozialzentrum Schärding
Dieser Kurs bietet unterschiedliche Ansätze und Übungsmöglichkeiten aus den verschiedensten Bereichen. Das Beckenbodentraining wirkt zur Vorbeugung und Behandlung von Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt, Blasenschwäche und Inkontinenz, Menstruationsbeschwerden, Organsenkungen u.v.m.
Inhalt:
• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Mobilisierung des Beckens und der Wirbelsäule
• „Vernetzen“ der Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur mit dem Beckenboden
• Erlernen von rücken- und beckenbodenschonendem Alltagsverhalten
• Bewusstes Entspannen des Beckenbodens, Dehnungs- und Entspannungsübungen
• Zusammenhang zwischen Haltung, Atmung und Beckenboden verstehen
• Verschiedene Tipps und Tricks, „Alternatives“
Termine: Dienstag, 13. Oktober 2015, 20.10., 27.10., 3.11., 10.11.2015 jeweils von 20.00 bis 21.10 Uhr
Leitung: Elisabeth Maurer, Physiotherapeutin
Anmeldung erforderlich unter
07712/7118 oder fim.schaerding@shv-schaerding.at
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