Sparen, mehr Sport, Zeit mit Familie

Neujahrsvorsätze – wie es 2025 gelingt, sie umzusetzen

Gesünder leben, Geld sparen oder mehr Zeit mit der Familie stehen als Neujahrsvorsätze hoch im Kurs.

BEZIRK. Bezirksärztesprecher Bernhard Hohenberger begrüßt Neujahrsvorsätze, wie rauchen aufhören, gesündere Ernährung oder Abnehmen durchaus: "Sie sollten auch von den Mitmenschen und Familienmitgliedern gefördert und mitgetragen werden. Manche Menschen neigen leider zu unkontrolliertem Verhalten oder Sucht", so der Allgemeinmediziner. Hohenberger verweist auf die Beratungsmöglichkeit in der Apotheke, beim Hausarzt oder durch psychologisch geschulte Personen. Gerade für den Versuch, nikotinfrei zu leben, gibt es zahlreiche Ersatzprodukte und Hilfsmittel. Bewegung sei immer noch eines der besten Mittel, um Körper und Geist zu beleben – vor allem im Winter:

"Konsequenz und langsam anfangen, um Gelenke und Körper nicht zu überfordern, sind zwei wichtige Tipps. Ansonsten gibt es keine einfachen Lösungen oder Wundermittel." Bernhard Hohenberger, Allgemeinmediziner & Bezirksärztesprecher

Wer Gewicht verlieren will, kann es mit einer Kur probieren. Vor Rückfällen sei niemand gefeit: "Menschen sind nun mal nicht perfekt, aber genau dann sollte man nicht resignieren, sondern neu starten."

Eigene Ziele definieren

Viele Menschen scheitern mit ihren Neujahrsvorsätzen:

"Oft waren es gar nicht die eigenen Ziele, sondern das, was andere von einem erwarten – dann fehlt natürlich die intrinsische Motivation", erklärt Sandra Mayer, Physiotherapeutin und Ostheopathin in der Schärdinger Stadtpraxis. "Oder sie wollen alles auf einmal ändern. Ab Tag X muss alles perfekt sein. Anstatt zu überlegen: Was will ich wirklich – und wie komme ich dahin?"

Ein Beispiel: Wer sich nicht sportlicher werden, sondern `Fünf Kilometer am Stück laufen` als Ziel setzt, kann daran Schritt für Schritt arbeiten. Um eine neue Routine zu festigen, sind die ersten 21 Tage entscheidend. Langfristig durchhalten gelinge nur mit einer Sportart, die man mag, ist Mayer überzeugt. "Es muss auch nicht immer Sport sein. Sogar Alltagsbewegung – mehr Strecken zu Fuß gehen oder Treppen steigen – macht schon einen Unterschied. Auch mit 20 Minuten pro Tag an der frischen Luft bringt man das Herz-Kreislauf-System etwas in Schwung und tut dem Körper etwas Gutes."

Viele Österreicher nehmen sich auch vor, 2025 mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.

"Prinzipiell eine gute Überlegung, aber muss es wirklich immer mehr sein?", stellt Karin Neiss, FIM-Leiterin (Familien im Zentrum) infrage. "Vielleicht braucht es gar nicht dieses mehr, sondern einfach Achtsamkeit im Augenblick oder im Alltag. Handy weg beim Mittagstisch und dafür miteinander plaudern. Noch eine Runde spielen oder Malen mit den Kids. Kurz Nachfragen, wie es dem Gegenüber gerade so geht. Kleine Dinge mit großer Wirkung", rät die Familienexpertin.

Sparen ist angesagt

Sparen ist ein weiteres beliebtes Ziel fürs neue Jahr. Doch allein vom frommen Wunsch bleibt nicht mehr Geld am Konto.

"Machen Sie sich eine grobe Übersicht, wie viel Ihnen pro Monat an freiem Einkommen zur Verfügung steht. Dann lohnt es sich, konkrete Sparziele zu definieren, unnötige Ausgaben zu reduzieren und einen Notgroschen für unerwartete Anschaffungen zur Seite zu legen", rät Florian Demelbauer, Bankstellenleiter der Raiffeisenbank Schärding.

Ein Dauerauftrag hilft, das Sparziel konsequent umzusetzen.