Gesunde Zähne

Beiträge zum Thema Gesunde Zähne

Wie entsteht Karies?

Unter Karies versteht man grundsätzlich die Zerstörung der Zahnsubstanz durch Säuren von Bakterien aus dem Zahnbelag. Kariesbakterien bevorzugen auf ihrem Speiseplan vor allem Süßigkeiten und Lebensmittel mit besonders vielen Kohlenhydraten, wie beispielsweise Chips oder Pizza. Eine zuckerreiche Ernährung bildet daher die ideale Grundlage für das Überleben und die Vermehrung der kariesauslösenden Bakterien, da diese vor allem die Zuckerbestandteile der Nahrung in Säure umwandeln. Diese Säure...

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Kalzium und Fluoride unterstützen die Gesundheit der Zähne. | Foto: Bilderbox

Die wichtigsten Mineralien für gesunde Zähne

Die Stabilität und Gesundheit der Zähne hängt maßgeblich von den Mineralien ab, die mit der Nahrungsaufnahme in Zahn und Zahnfleisch gelangen. Kalzium Kalzium sorgt für harte und gesunde Zähne. Gute Kalziumlieferanten sind dabei Milch und Milchprodukte, Broccoli, Kohl, Kohlrabi oder Sellerie. Auch Mineralwässer mit großem Kalzium-Gehalt können zu einer ausreichenden Kalziumversorgung beitragen. Fluoride Fluoride erhöhen die Stabilität der Knochen und Zähne, werden in den Zahnschmelz eingebaut...

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Ein knackiger Apfel regt den Speichelfluss und damit die Selbstreinigung der Zähne an. | Foto: fotolia/Nick Freund

Die richtige Ernährung für weiße Zähne

Weiße Zähne zu haben, hängt nicht nur von der optimalen Zahnputztechnik und regelmäßigen Zahnarztbesuchen ab. Die richtige Ernährung spielt in dem Bestreben, seine Zähne auf Dauer gesund und weiß zu halten, eine ebenso große Rolle. Verzicht auf Zucker Zucker und zuckerhältige Nahrungsmittel sind unumstritten der Hauptfeind der Zähne. Sich (zahn-)gesund zu ernähren bedeutet daher vor allem, auf Zucker in Lebensmitteln und Getränken großteils zu verzichten. Für die Entstehung von Karies kommt es...

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