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Stefanie Doms von Sunshine Yoga
"Rücken lockern, Kraft aktivieren"
Diese Woche stellt Stephanie Doms von Sunshine Yoga wieder eine Übung vor, die insbesondere die Muskulatur entlang der Wirbelsäule mobilisiert und das „Kraftzentrum“ im Bauch aktiviert. Setze dich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Sollte dies für Knie oder Hüfte schwierig sein, mache die Übung im Sitzen auf einem Sessel. Lege die Hände auf die Knie und lenke die Aufmerksamkeit zu Steißbein und Sitzknochen. Stelle dir hier Wurzeln vor, die weit in den Boden wachsen. Ziehe von den Wurzeln...