Gute Vorsätze fürs neue Jahr – Ernährung umstellen nach der Lebensmittelpyramide
- hochgeladen von Juli Meißner
Wie jedes Jahr haben sich auch diesmal wieder viele Menschen Gedanken um ihre Vorsätze gemacht. Einer der häufigsten Wünsche in dem Bereich ist es wahrscheinlich mit dem Rauchen aufzuhören und vor allem die eigene Ernährung umzustellen. Viel Fast Food und vor allem auch das ständige fettige Essen zwischendurch oder auch in den Pausen ist für den eigenen Körper einfach nicht mehr gut. Dementsprechend ist es keine Seltenheit mehr, dass immer mehr Menschen darauf achten wollen, ihre eigene Ernährung und vor allem auch die Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Hier kann die Lebensmittelpyramide eine gute Hilfe sein. Auf dem Portal www.gesunde-meinung.de/lebensmittelpyramide/ wird diese näher erklärt. Gestützt darauf finden sich immer häufiger Tipps und Ratschläge für den Alltag.
Auffallend sind hierbei vor allem:
- Rezepte für den Alltag
- kleine Beilagen zwischendurch
- hilfreiche Ideen, um den Hunger zu stillen.
Nicht jeder möchte damit auch noch abnehmen. Viele sehen dies als eine Art Entschlackungskur und wollen einfach nur, dass der Alltag ihnen viel Energie mit bringt und somit eine gewisse Erleichterung zeigt.
Die Lebensmittelpyramide / Ernährungspyramide
Ganz unten in der Pyramide und damit zu den Dingen, die am meisten zu sich genommen werden sollten, stehen die Getränke. Flüssigkeit ist somit der Grundstoff für unsere Ernährung. Hierbei stehen wiederum Wasser und ungesüßte Tees oder ähnliches im Vordergrund. Den zweiten wichtigen Baustein bilden jede Form von Obst und Gemüse. Als drittes reiht sich zum Beispiel Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brot ein. Anschließend finden sich Wurst, Fleisch, Fisch, Käse und Ähnliches. Den Abschluss der Pyramide bilden Fette und Nüsse und oben stehen die Süßigkeiten und Chips. Schon allein die Anordnung zeigt deutlich von welchen Produkten im Alltag viel zu sich genommen werden sollte und welche eher sparsam konsumiert werden sollten.
Hilfreiche Rezepte und leckere Köstlichkeiten
Wichtig ist, die Dinge ausgewogen aus den einzelnen Sparten der Pyramide zusammenzustellen. Auch saisonale Waren werden gerne für diese Form der Ernährung empfohlen. Rezepte, die sich gerade auf diese Ernährungsform beziehen, sind im Internet zu finden. So macht es das Essen und das Zubereiten gleich viel leichter und vor allem ausgewogen.
Das Fazit und die Hilfen
Wer daher endlich einmal was tun will, sollte daher mal im Internet schauen, welche Rezeptideen und Hilfen einem dort zu diesem Thema angeboten werden. Es lohnt sich der Gesundheit und dem Wohlfühlen zu liebe auf die Ernährung zu achten und so auch bewusster zu leben.
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