Gesunder Rücken

Trotz Homeoffice keine Rückenschmerzen

Das Bücken fällt schwer, in der Schulter zieht es und Sitzen, Liegen oder Laufen bereiten seit längerer Zeit Schmerzen. Oft ist der Auslöser für solche Rückenbeschwerden eine falsche Körperhaltung. Vor allem in der Zeit des Home-Office neigen viele von uns zum "schlampigen Sitzen". Das Notebook ist immerhin flexibel, mal steht es am Küchentisch, auf dem Balkon oder - am Sofa - auf den Knien. Kein Wunder also, wenn Rückenschmerzen auftreten. Fehlbelastungen können die Wirbelsäule nachhaltig verkrümmen.

ZILLINGDORF. Um die Beschwerden in den Griff zu bekommen, kann ganzheitliches Körpertraining helfen. Oft verschwinden die Schmerzen genauso schnell, wie sie gekommen sind. Doch bei etwa 7 von 100 Patienten werden die Schmerzen zum Dauerzustand. Je früher der  Facharzt dann entdeckt, dass Haltungsschäden die Wurzel des Übels sind, desto höher ist die Chance auf Besserung. Dr. Sebastian Bachl, Orthopäde in Zillingdorf, kenn diese Beschwerdebilder: "Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Abnützung, Schäden der Bandscheiben und muskuläre Rückenschmerzen, die sich an der Brustwirbelsäule bis hin zur Lendenwirbelsäule bemerkbar machen." Eine Dauerbelastung beim Sitzen am Computer macht sich meist mit gut behandelbarer muskulärer Verspannung bemerkbar", sagt Orthopäde Sebastian Bachl. 

Dehnen und kräfigen

Grund dafür ist ist, dass die "sagitale Balance" entfällt, Bachl: "Die Wirbelsäule ist S-förmig gebogen, gerät dieses Gleichgweicht aus der Balance, entstehen Schmerzen." Das heißt: Wer beim Arbeiten am Computer den Kopf sinken lässt, wird bald Schmerzen verspüren. Medizinisch erklärt: "Es entseht dabei eine erzwungene 'Kyphose', also eine Fehlhaltung, der man vorbeugen kann." Regelmäßige Dehnungs- und Kraftübungen können dazu beitragen um "Haltung zu bewahren". Vor allem morgens und in den Arbeitspausen sind derartige Übungen sehr wohltuend. Kraftübungen, wie z.B die Beinschere, am Boden liegend, stärken die Muskeln - ganz ohne Geräte. (Anm. in "youtube"gibt es dazu viele Anleitungen). 

Bandscheibenprobleme

Andere Schmerzsyndrome können Probleme mit den Bandscheiben hervorrufen. "Diese Schmerzen entstehen aber meist plötzlich, wie etwa nach intensivem Heben. Ein Alarmzeichen für Bandscheibenprobleme sind Gefühlsstörungen in den Beinen oder in den Armen", so Bastl.  Diese Symptome müssen, wie auch alle Rückenbeschwerden, abgeklärt werden, wenn sie länger als zwei Wochen andauern und meist auch im Liegen oder beim Schlafen Schmerzen verursachen. 
Wer alle diese Sypmtome auf den Ischiasnerv schiebt, sollte wissen, dass dabei einerseits ein direktes Problem in der Lendenwirbelsäule vorliegen könnte - aber auch eine Nervenentzündung, denn der Ischiasnerv hat viele Nervenverzweigungen, hier können Entzündungen vorliegen. 
Das richtige Sitzen, entsprechende Pausen (vom Sitzen) sind Präventionsmaßnahmen, die Orthopäde Sebastian Bachl daher dringend empfiehlt.