Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 5
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- Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Wechselsprünge
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von BezirksBlätter Tirol
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!
Übung 9 - Burst- und Trizepsübung
Auf einer Bank oder einem Baumstamm mit den Händen abstützen - Beine vorne gestreckt abstützen- und dann die Arme beugen und strecken.
Belastung: 20 bis 30 Wiederholungen, 1 Minute Pause, 3 bis 5 Sätze
Trainingseffekt: Stärkung der Brustmuskulatur
Übung 10 - Wechselsprünge
Hin und her springen und sich diagonal mit dem Ellbogen nach außen bewegen.
Belastung: 20 bis 30 Wiederholungen oder 30 Sekunden lang, 1 Minute Pause.
Trainingseffekt: Schnellkraft, Schnellkraftausdauer für die Beine
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