Viel Wasser trinken für ein jugendliches Aussehen
- Der Körper benötigt genügend Flüssigkeit. Drei Liter – am besten Wasser – sollten Erwachsene täglich trinken.
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EFERDING (bap). Der menschliche Körper besteht zu fast 70 Prozent aus Wasser, und dieses ist für unseren Organismus auch lebensnotwendig. Wasser ist in all unseren Körperflüssigkeiten enthalten: In der Tränenflüssigkeit, im Blut und selbst im Urin, der alle Stoffe, die unser Körper nicht verwerten kann, über die Harnwege hinausschleust. Claudia Grabner, Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin im Fitnesscenter INJOY in Eferding, weiß, warum trinken so wichtig für den menschlichen Körper und seine Gesundheit ist. „Wasser Trinken ist für einen gut funktionierenden Blutkreislauf entscheidend, denn es hilft dem Blut, Sauerstoff, Nährstoffe sowie Botenstoffe durch den Körper zu transportieren. Auch unser Gehirn benötigt Wasser, bei Wassermangel leidet oft die Konzentration. Wer viel trinkt, kann sich auch über jugendlicheres Aussehen freuen – ohne teure Cremen. Ein halber Liter Leitungswasser regt die Durchblutung spürbar und vor allem sichtbar an, was zu einer besseren Versorgung der Haut mit Sauerstoff führt und somit zu einem strahlenden Hautbild. Gezielt Wasser zu trinken kann auch bei einer Diät unterstützend wirken, denn manchmal verwechselt man Appetit schlichtweg mit Hunger. Bekämpft man dieses Gefühl mit einem Glas Wasser, kann man leicht Heißhungerattacken vorbeugen. Die Ernährungsexpertin empfiehlt Erwachsenen, drei Liter am Tag zu trinken, Kinder ab vier Jahren mindestens einen Liter. „Vorzuziehen ist immer Wasser, aber wichtig ist vor allem, dass kein Zucker enthalten ist, denn der bremst die Leistungsfähigkeit. Sportler sollten pro Stunde Sport einen Liter zusätzlich trinken, um so den natürlichen Wasserverlust wieder auszugleichen.“
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