Tipps und Tricks zum guten Schlaf

Schäfchen zählen leichtgemacht

In diesem Teil unserer Gesundheitsserie dreht sich alles um das Thema „Schlaf“.

REGION. Zahlreiche Lösungsansätze gibt es für Personen, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Bürgermeister Herbert Pfeffer ist ein vielbeschäftigter Mann, der als Stadtoberhaupt auch ganz schönem Stress unterliegt. Er sagt aber, dass ihn das nicht allzusehr tangiert: "Irgendwann gewöhnt man sich daran. Wenn ich gar nicht einschlafen kann, dann lege ich mich am liebsten in den Whirlpool, das entspannt mich immer. Bei nicht so schweren Fällen komme ich auch gerne beim Fernsehen etwas herunter."

Tipps und Tricks

"Auch wenn das in der heutigen Zeit kaum mehr möglich ist, sollte man eigentlich eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirmzeit mehr konsumieren", meint Apothekerin Sabine Roger-Finsterle, "und sein Zimmer sollte man möglichst verdunkeln, das sind schon mal gute Voraussetzungen."

Außerdem ist Tee nicht gleich Tee: "Man muss aufpassen, denn Tees und gewisse Vitamine können auch aufputschend wirken", so Roger-Finsterle, "aber Tees mit Lavendel, Melisse oder Baldrian können zur Entspannung sehr gut tun." Das althergebrachte Hausmittel von Milch und Honig erklärt sie als einen Irrglauben: "Eigentlich ist es schlecht, vor dem Schlafen Zucker zu konsumieren – und daraus besteht eben Honig. Genauso wie Alkohol, aber Ausnahmen bestätigen die Regel."

Wenn es zu Mitteln aus der Apotheke kommt, empfiehlt sie Melatonin: "Es kann den erholsamen Schlaf fördern, aber man darf es nicht zu spät einnehmen. Aber die Einnahme immer mit einem Arzt oder Apotheker vorher abklären."

Der Selbsttest

Unsere Redakteurin Michaela Müller probierte zum Vergleich einiges aus: Vom Buch lesen oder Videospiele spielen bis hin zum Meditieren und Melatonin-Gummis. Fazit: Es ist wohl eine individuelle Frage. Bei ihr hat sich nicht viel verändert, auch nicht durch die Einnahme von Melatonin.

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