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Margit Koudelka
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Erhöhre Cholesterinwerte
Mit "guten" Fettsäuren gegen "böse" Blutfette

  • 1. November 2018, 09:00 Uhr
Nüsse haben einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und zählen somit zu den "Herzschützern". | Foto: calypso77 / Fotolia
  • Nüsse haben einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und zählen somit zu den "Herzschützern".
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  • hochgeladen von Margit Koudelka

Wenn das Blutbild erhöhte Cholesterinwerte aufweist, sollte man das nicht unterschätzen. Zu viel Cholesterin im Blut kann ernste Krankheiten – etwa Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall - begünstigen. Allerdings muss zwischen "gutem" (HDL) und "schlechtem" Cholesterin (LDL) unterschieden werden. Der wichtigste Faktor für einen ausgewogenen Cholesterinspiegel ist eine gesunde Ernährung. Omega-3-Fettsäuren werden in diesem Zusammenhang öfters genannt. Reich an diesen gesättigten Fettsäuren sind zum Beispiel Lachs, Nüsse oder Rapsöl. Günstig – also cholesterinsenkend und HDL-steigernd – wirken auch die Spurenelemente Chrom und Kupfer. Besonders viel Chrom enthalten etwa Innereien, reich an Kupfer sind unter anderem Bananen und Cashewkerne.

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