Das hilft gegen schwere Beine im Sommer

Im Sommer klagen viele Menschen über schwere Beine. Ursache dafür sind die hohen Temperaturen. "Diese führen zu einer Gefäßerweiterung", erklärt der Linzer Dermatologe Johannes Neuhofer. Durch die Gefäßerweiterung wird die Haut besser durchblutet, die Wärmeaustauschfläche wird erhöht. Dadurch kann der Körper mehr Wärme abgeben. Dieser Regulierungsmechanismus hat aber auch Nachteile: Sind die Gefäße erweitert, kann es passieren, dass die Venenklappen nicht mehr richtig arbeiten und sich das Blut in den Beinen staut. Dadurch entsteht das schwere Gefühl in den Beinen. Schwere Beine im Sommer werden aber auch dadurch begünstigt, dass der Körper bei hohen Temperaturen viel Flüssigkeit verliert. Dadurch wird das Blut zähflüssiger und der Blutstrom langsamer. Auch dadurch kann es zu einem Blutstau in den Beinen kommen.

Beim Arzt abklären

Besonders häufig betroffen sind Frauen. Ursache dafür ist das schwächere Bindegewebe. Neuhofer rät dazu, die Beschwerden ernst zu nehmen: "Wenn man bei 35 Grad den ganzen Tag wandern war, ist es ganz normal, wenn man abends geschwollene Beine hat. Leidet man aber über längere Zeit immer wieder daran, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen." Geschwollene, schwere Beine können nämlich auch auf eine Herzschwäche oder eine Nierenkrankheit hindeuten. "Das muss unbedingt internistisch abgeklärt werden", so der Experte.

Blutfluss ankurbeln

Um schmerzende, schwere Beine im Sommer zu vermeiden, sollte man besonders darauf achten, viel zu trinken. Dadurch wird das Blut dünnflüssiger und die Fließgeschwindigkeit beschleunigt sich. Zudem sollte man große Hitze, wie zum Beispiel in der prallen Mittagssonne, vermeiden. Stattdessen sollte man sich lieber im Schatten ausruhen. "Dabei am besten die Füße hochlegen", so Neuhofer. Leichte Bewegung kurbelt den Blutfluss an und ist ebenfalls förderlich. "Liegen und laufen ist besser als sitzen und stehen", weiß der Experte. Auch kühlende Umschläge aus Topfen können förderlich sein. Darüber hinaus sind allgemeine Tipps gegen Venenschwäche wie Wechselduschen oder Massagen der Beine empfehlenswert. Auf hohe Schuhe sollte man an heißen Tagen besser verzichten. "Dabei gibt es so gut wie keine Fußaktivierung." Stattdessen sollte man, wann immer möglich, barfuß laufen.

Thrombose-Gefahr bei längeren Reisen

Vorsicht ist auch bei langen Reisen geboten. Durch das lange Sitzen kann sich besonders viel Blut in den Beinen stauen und "durch die extreme Trockenheit in einem Flugzeug verdickt sich außerdem das Blut", erklärt Neuhofer. Die Gefahr einer Thrombose ist daher besonders groß. "Personen, die unter einer Venenschwäche leiden, sollten sich vorher ein blutverdünnendes Mittel spritzen lassen." Um die Fließfähigkeit des Blutes zu erhöhen, sollte man außerdem viel trinken. Wichtig ist auch, sich immer wieder kurz zu bewegen, etwa im Flugzeug kurz auf und ab zu gehen oder mit den Zehen zu wippen. "Das gilt besonders für Flüge, die länger als fünf Stunden dauern." Betroffene können auch spezielle Thrombosestrümpfe tragen.