Frühjahrsmüdigkeit
So bringst du deinen müden "Body" in Schwung
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- Frühjahrsmüdigkeit (Symbolfoto).
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So bringst du deinen müden "Body" in Schwung: Expertinnen und Experten der Nutropia Pharma GmbH in Unternberg-Moosham haben ein paar Tricks auf Lager.
LUNGAU. Führende Expertinnen und Experten der Nutropia Pharma GmbH in Unternberg-Moosham haben ein paar Tricks auf Lager, wie der Körper auf Touren kommt und die Frühjahrsmüdigkeit effektiv bekämpft werden kann:
- Morgen-Gymnastik macht fit: nur wenige Minuten Bewegung in der Früh kurbeln den Kreislauf an und sorgen für einen wachen Start in den Tag.
- Belebende Öle wie Rosmarin und Minze sorgen für einen Frischekick: ein Rosmarinfußbad belebt ebenso wie wenige Tropfen Minzöl auf den Schläfen.
- Laufen, Walken und Radfahren sollten dreimal wöchentlich für mindestens 20 Minuten am Programm stehen.
- Richte den Tagesrhythmus nach der Sonne: das heißt, früher aufstehen und auch früher zu Bett gehen – der Grund dafür ist, dass mit mehr Tageslicht weniger Melatonin und mehr Serotonin ausgeschüttet wird; der Körper meistert die Hormon-umstellung schneller.
- Viel Wasser oder Kräutertees trinken: Mehr Flüssigkeit im Körper ist gut für den Blutdruck; trinke mindestens zwei Liter am Tag.
- Sauna und Wechselduschen regen den Kreislauf an und mindern die Empfindlichkeit gegenüber Wärme und Kälte.
- Ballaststoffreiche Ernährung und viel Obst und Gemüse sollten im Frühjahr besonders am Speiseplan stehen; besser sind auch kleinere Portionen, die über den Tag verteilt gegessen werden.
Fitness und Gesundheit – für mich ist das absolut das Wichtigste!
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