Elli macht fit: Jetzt geht´s los

Gemeinsam mit Personal Trainer Daniela Eisenheld starten die Bezirksblätter in den Frühling.

Termin 1
Los geht´s beim ersten Gespräch mit einer Anamnese: der Fitness-Vital-Test erstellt je nach körperlicher Verfassung ein Trainingsprogramm für 8 Wochen zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems. Der Trainingsplan wird aus 14 Parametern, wie Gewicht, Größe, Alter, Puls, Herzratenvariabilität und einem Leistungstest am Laufband oder Ergometer, erstellt.

"Es ist wichtig, dass man ein Ziel definiert, das messbar ist und ein Foto mit der Zielfigur ins Tagebuch einklebt, nur so hat man etwas konkretes vor Augen". Den Kunden geht es aber nicht immer nur ums Abnehmen. "Angestrebt wird die Erhöhung der Muskelmasse für die Stabilität des Körpers, deshalb erstelle ich jedem Kunden ein individuelles Krafttraining", erzählt Daniela. In ein Trainingstagebuch werden diese Übungen eingetragen. Ausführen sollte man sie dann allerdings alleine zuhause. "Ich begleite meine Kunden über 8 Wochen hinweg, aber man muss auch den Willen haben, das komplette Programm durchzuziehen, aber bei den meisten klappt das sehr gut".

Nach einer Stunde ist der Fitness-Vital-Test erstellt – und zeigt nicht immer ein erfreuliches Bild. "Man sieht genau, wo man seine Schwächen hat, genau hier setzen wir an". Jetzt steht also zweimal wöchentlich eine Laufeinheit auf dem Terminkalender.

Nächste Woche geht es weiter mit Termin 2. Da wird dann ein Trainingsprogramm mit Schwerpunkt Rumpfmuskulatur und allgemeine Stabilität erstellt sowie Übungen für die entsprechende Zielsetzung definiert.

Personal Training
Daniela Eisenheld bietet
– Einzelstunden/Gruppenstunden zu Hause oder im Fitness-Center
zur Verbesserung der Ausdauerleistung
– Krafttraining
– Herz-Kreislauf-Ausdauertraining
– Functional Training
– Raktiv Walking und Raktiv Gym Training
– Firmen Fitness

Kontakt
Daniela Eisenheld
training@daniela-eisenheld.com
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