Neunkirchen
Fit beim Zähneputzen

Fitness beim Zähneputzen: Helmut Fiedler macht's vor.
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  • Fitness beim Zähneputzen: Helmut Fiedler macht's vor.
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BEZIRK NEUNKIRCHEN. Drei Männer, eine Mission: Grünbachs Bürgermeister Peter Steinwender (SPÖ), der Neunkirchner Gemeinderat Helmut Fiedler (FPÖ) und der Neunkirchner Fitness-Experte Oliver Spritzendorfer geben ihre persönlichen Tipps für Fitness weiter (die BB berichteten).

"Das morgendliche Zähneputzen eignet sich perfekt, um ein paar knackige Fitnessübungen einzubauen", erläutert Helmut Fiedler. Und so geht's: die Waden bringst du in Schuss, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst und gleichmäßig von den Fußballen auf die Fersen wippst. "Wiederhole diese Bewegung 20x", so Fiedler.

Gut fürs Gleichgewicht

Einbeiniges Zähneputzen ist gut für den Gleichgewichtssinn.
  • Einbeiniges Zähneputzen ist gut für den Gleichgewichtssinn.
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Anschließend versuche das einbeinige Zähneputzen für dein Gleichgewicht. Dabei putzt du auf einem Bein stehend deine Zähne und wechselst nach 20 Sekunden das Standbein. "Zwei Durchgänge je Bein reichen. Wem dies zu einfach erscheint, ein Handtuch zusammen knäueln, damit eine labile Unterlage schaffen, und los geht’s", motiviert Fiedler.
Die Oberschenkel werden mit zehn tiefen Kniebeugen gekräftigt. Achtung: die Kniegelenke sollten während des gesamten Bewegungsablaufs nicht über die Fußspitzen hinausragen.

Fitness beim Zähneputzen: Helmut Fiedler macht's vor.
Einbeiniges Zähneputzen ist gut für den Gleichgewichtssinn.
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