Fit im Homeoffice (mit Video)

Wir haben uns umgesehen, welche Angebote es gibt, nun etwas für unsere Gesundheit zu tun.

REGION PURKERSDORF. "Fit sein ist gut. Fit und zufrieden sein ist besser", sagt Philipp Strohm. Mit Yoga soll man eine freundschaftliche Beziehung zu sich selbst aufbauen können. Und das auch noch von zu Hause aus.

Online Yoga machen
"YogaMeHome ist wie gemacht fürs Homeoffice. Angeleitete Bewegungseinheiten sind nur einen Klick entfernt", verspricht er. Ärzte und Yoga-Therapeuten bieten Videos bei Nacken- oder Rückenschmerzen, oder kurze Meditationen für bessere Konzentration bis hin zu Yoga-Sequenzen, um abends besser schlafen zu können. Rund 800 Yoga-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene stehen jederzeit zum Abrufen für zuhause bereit – immer dann, wenn Zeit dafür ist und wichtig: immer auf die Art, die einem gerade guttut. Mal sanft, mal schweißtreibend, mal nur zehn Minuten, mal eine Stunde.

Online- und Outdoortraining
"Frische Luft und Bewegung stärken unser Immunsystem und schützen uns dadurch vor Krankheiten!", ist die Devise von Agnes Klugmayer. Gleichzeitig weiß sie, dass ein fix eingeplantes Online-Livetraining in der Gruppe oft besser geeignet ist, um den inneren Schweinehund zu besiegen, als alleine zuhause oder in der Natur zu trainieren. Klugmayer bietet derzeit Onlinetraining in Form von Pilates, Beckenboden, BauchBein&Po und mamaFiT Functional Training an. Darüber hinaus gibt es Outdoor-Personaltraining sowie Bodyshaping und Körperbehandlungen zum Straffen der Figur und Entspannen des Geistes im Shape Line Studio. Die Purkersdorferin rät, sich jeden Sonntag Trainigszeiten für die kommende Woche zu reservieren und Ziele zu notieren. Wenn man sich an seine eigenen Traininggszeiten hält, schafft man es auch seine Ziele zu erreichen.

Video mit Übungen von Agnes Klugmayer, Fit im Wienerwald

Tägliche Live-Trainings
Mit einer Erweiterung des Trainingsangebots, das auf dem bewährten Mrs.Sporty-Trainingskonzept beruht, hat Mrs.Sporty Purkersdorf auf die Lockdown-Situation reagiert: Durch den Einsatz einer Trainingsapp und der Möglichkeit Beratungsgespräche zu Training und Ernährung mit Personaltrainerinnen via Online Meetings oder telefonisch durchzuführen, kommt Mrs.Sporty aktuell direkt zum Clubmitglied nach Hause, um gemeinsam an der Verbesserung der individuellen Fitness zu arbeiten. Zusätzlich soll es wieder regelmäßig Outdoor-Trainingseinheiten in der Region geben, stellt Irene Gisch in Aussicht.

Mrs.Sporty Purkersdorf gibt
Tipps fürs Workout im Homeoffice:

* Bring Bewegung in deinen Joballtag – stehe mindestens einmal pro Stunde auf und gehe durch die Wohnung, mache ein paar Dehnübungen oder einen Spaziergang in der Mittagspause.

* Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining an zwei bis drei Tagen pro Woche kräftigt deinen Körper und ist wichtig, wenn du lange sitzt. Ein, zwei Durchgänge deiner Mrs.Sporty Lieblingsübung bspw. die Kniebeuge, lassen sich leicht zwischen zwei Telefonate packen.

* Auf die richtige Haltung kommt es an. Ändere mindestens einmal pro Stunde deine Sitzposition, indem du nach vorne oder hinten rutschst, die Arme auf den Schreibtisch stützt oder hängen lässt.

* Viel frisches Obst und Gemüse geben deinem Körper und Geist Energie für den Arbeitstag.

* Du brauchst eine kurze Verschnaufpause? Dreh dein Lieblingslied auf und tanze durch die Wohnung! Das macht Körper und Geist locker und sorgt für einen Wahnsinns-Gute-Laune-Schub.