Fitnessübung
Modifizierter Stütz – Becken heben (mit VIDEO)
SALZBURG.
Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien
Ausübung: Gehen Sie in die Seitlage, die Beine sind angewinkelt, der Ellbogen unter dem Schultergelenk.
Der Bauchnabel und der untere Bauchbereich ziehen Richtung Wirbelsäule. Halten Sie dabei die Spannung.
Becken von der Unterlage abheben bis der Oberkörper mit dem Oberschenkel eine Gerade bildet und dabei das Becken heben und senken.
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