Aqeel Rehman

Die Austragung der Austrian Squash Challenge vom 3. bis 8. November ist gesichert. In diesem Jahr findet das Turnier im Tenniscourt Süd in Gneis in der Stadt Salzburg statt und nicht, wie in den vergangenen Jahren, im Europark mit dem Glascourt. Turnierorganisator und Österreichs Nummer Eins, Aqeel Rehman, hat drei Spieler aus den Top 100 nach Salzburg lotsen können. Noch nie hat das Teilnehmerfeld eine so starke Dichte erlebt wie heuer. Aus Salzburger Sicht neben Rehman noch dabei ist Jakob...

Die ersten Tage der Austrian Squash Challenge (27. Mai bis 8. Juni) im Europark sind dem Nachwuchs gewidmet. Aufgrund der enormen Anfrage in den letzten Jahren wurde das Programm ausgeweitet, was sich als die richtige Entscheidung erwies, denn auch heuer sind die Kids & School Days so gut wie ausgebucht. SALZBURG. Über 20 Schulklassen und 400 Kinder haben sich für das kostenlose Training mit Rekordstaatsmeister Aqeel Rehman im Vorfeld angemeldet, einige spontane Besuche kommen täglich dazu....

Vom 27. Mai – 8. Juni findet im Europark Salzburg die Austrian Squash Challenge statt. Österreichs größtest Squashevent wird damit zum bereits fünften Mal in Folge in dem Einkaufszentrum ausgetragen und der Europark wird auch bis zum Jahr 2022 weiter der Schauplatz des Turniers bleiben. SALZBURG. Zum bereits 15. Mal in Folge werden die Austrian Open im Squash in Salzburg stattfinden. Vom 27. Mai bis 8. Juni steigt wieder Österreichs größtes Squashturnier im Salzburger Europark – zum fünften Mal...

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten unten. Die Ellbogen sind 90 Grad gebeugt. Das Theraband nach hinten ziehen und langsam wieder nach vorne kommen lassen. Die Schulterblätter bleiben dabei stabil.

SALZBURG. Intensität: 30 Sekunden, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ausgangsposition ist der Vierfüßler. Die Hände sind unter den Schultergelenken und die Knie unter den Hüftgelenken. Die Wirbelsäule ist gerade, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Dann heben Sie beide Knie von der Unterlage ab, die Wirbelsäule bleibt dabei stabil und sie halten für 30 Sekunden die Position. Dann senken Sie wieder die Knie.

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ausgangsposition ist die Rückenlage, beide Beine 90 Grad anwinkeln. Der Bauchnabel und der untere Bauchbereich Richtung Wirbelsäule ziehen und die untere Wirbelsäule hält immer Kontakt zur Unterlage. Die Beine abwechselnd nach rechts und links ablegen.

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, bei 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Bei dieser Übung sind Sie in der Vierfüßler-Position. Die Hände sind unter den Schultergelenken, das Knie unter den Hüftgelenken. Wichtig dabei ist, dass die Wirbelsäule gerade ist und die Schulterblätter nach hinten unten ziehen. Dann eine Hand an den Hinterkopf und Ellbogen abwechselnd nach oben zur Decke heben und nach unten Richtung Boden senken. Der Oberkörper und der Kopf werden mit gedreht. Dasselbe dann...

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Gehen Sie in die Seitlage, die Beine sind angewinkelt, der Ellbogen unter dem Schultergelenk. Der Bauchnabel und der untere Bauchbereich ziehen Richtung Wirbelsäule. Halten Sie dabei die Spannung. Becken von der Unterlage abheben bis der Oberkörper mit dem Oberschenkel eine Gerade bildet und dabei das Becken heben und senken.

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden, 3 Serien Ausübung: In Rückenlage die Beine aufstellen, die Arme liegen neben dem Körper. Dann heben Sie das Becken von der Unterlage ab, bis der Oberkörper mit den Oberschenkeln eine Gerade bildet. In der Folge heben und senken Sie das Becken.

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Gehen Sie in den hüftbreiten Stand. Dann in die Knie gehen und das Gesäß dabei mit geradem Oberkörper nach hinten schieben. Der Oberkörper neigt sich nach vorne und die Knie bleiben hinter den Zehenspitzen.