"Zurück zum Ursprung" - auch beim Training
- Sport sollte laut Hopfgartner als "Grundmahlzeit" betrachtet werden
- hochgeladen von Natalie Schönegger
Fitnesstrainer Werner Hopfgartner aus Mühldorf verrät Fitnessübungen fürs Wohnzimmer.
MÜHLDORF (schön). Seit 1999 ist Werner Hopfgartner als Trainer im Sportbereich tätig. Durch seine langjährige Erfahrung weiß er: "Die meisten Menschen steigen viel zu hoch ein, das heißt, sie haben keinen Grundstock und beenden schon bald wieder frustriert das Training." Um diesen Grundstock aufzubauen, lautet Hopfgartners Motto deshalb: "Zurück zum Ursprung - auch beim Training." Wichtig sei es deshalb, sich auf folgende vier Übungen zu fokussieren: Liegestütz, Situps, Kniebeugen, Klimmzüge (siehe Fotos). "Dabei werden extrem viele Muskeln angesprochen - ideal also, um einen Grundstock aufzubauen."
"Mut zur Belastung" lautet sein Credo
Da viele Menschen Sport auch deshalb ausüben, um abzunehmen, hat Hopfgartner folgende Tipps: "Einmal pro Woche Sport zu machen ist gut, ab zwei Einheiten pro Woche kann man etwas verbessern, ab drei Einheiten kann man etwas erzielen." Wichtig sei es, mindestens eine halbe Stunde lang Ausdauer- oder Krafttraining zu betreiben. "Man muss bereit sein, den Körper zu fordern, der Körper braucht Belastung, um über den Grundstock hinauszugehen." Deshalb lautet sein Credo: "Mut zur Belastung". "Schwitzen ist erlaubt", sagt der Obmann des SV Fitnesstreff Mühldorf schmunzelnd. Neben der Regelmäßigkeit sei es zudem wichtig, das Training abwechslungsreich zu gestalten.
"Sport muss wieder auf dem Menüplan stehen"
Entgegen der zahlreichen Diäten, die aktuell im Trend sind, hat Fitnesstrainer Hopfgartner eine einfache "Regel": "Neben Ernährung ist Sport der Motor für die Energie und diese der Motor des Lebens - Sport muss deshalb wieder auf dem Menüplan stehen."
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