Bewegung und Entspannung bauen Stress ab

SPITTAL. Die Gesundheit der Unternehmer ist das Thema der Roadschow der Jungen Wirtschaft. In Spittal gab der gebürtige Oberkärntner Mediziner Arno Sommeregger Unternehmern Tipps, wie sie fit und gesund bleiben. „Es trifft niemanden so hart, wie einen Unternehmer, wenn er krank ist“, betont Sommeregger. Deshalb ist es wichtig seinen Körper gut zu kennen und ihn fit zu halten.

Nicht einfach Laufen
„Wer fit ist, kommt auch mit Stress leichter zurecht.“ Dazu reicht es laut dem Mediziner allerdings nicht, einfach laufen oder Radfahren zu gehen, ohne vorher einen sportmedizinischen Test gemacht haben. Schließlich soll man die Pulsuhr auch richtig nutzen und wissen in welchem Pulsbereich man sich bewegen soll, um effektiv Sport zu betreiben. Hier gilt aber :Klein anfangen. „Jede Art von Bewegung ist wichtig, lieber einmal zu Fuß gehen, statt das Auto zu nehmen, oder die Stiege statt dem Lift“, rät Sommeregger.
Optimalerweise treibt man zusätzlich noch drei Mal pro Woche Sport. Es empfiehlt sich einen Tag dazwischen Pause zu machen. „Keine Zeit, soll keine Ausrede sein“, betont er.

Einmal Abschalten
Erholung und Regeneration sind aber ebenso wichtig. „Manchmal reicht es, das Handy einfach nur dabei zuhaben und man fühlt sich gestresst. Deshalb, lassen Sie es einfach einmal zuhause oder schalten sie es ab“, rät Sommeregger. Einmal am Wochenende zeitlos unterwegs sein, ohne Handy, Uhr oder Computer, kann helfen. Im Job soll man sich regelmäßige Auszeiten, Pausen zum Nachdenken gönnen.

Gesunde Ernährung
Neben Bewegung und Auszeiten spiel die Ernährung eine wichtige Rolle. „Null-Diäten sind sinnlos, besser sind saisonale Lebensmittel, noch besser aus dem eigenen Garten.“ Sie verkocht man am besten so oft es geht selbst.
Um dem Körper wirklich alle wichtigen Stoffe zuzuführen, ist Sommeregger Nahrungsergänzungsmitteln nicht abgeneigt. „Aber gezielt, individuell und unter ärztlicher Kontrolle.“

Tipps des Mediziners:

- Einmal am Tag 20 Minuten nichts tun und regelmäßig Pausen machen

- mind. drei Mal pro Woche 30 bis 40 Minuten Sport treiben am besten im Freien, vorher einen sportmedizinischen Test machen

- Bewegung in den Alltag integrieren: Treppe statt Lift, zu Fuß statt mit dem Auto

- gesund und über den Tag verteilt essen

- Nahrungsergänzungsmitteln nur unter ärztlicher Kontrolle

- Kraft bei lieben Menschen tanken