fit ins neue Jahr

Beiträge zum Thema fit ins neue Jahr

Damit die guten Vorsätze nicht nur im Kopf herumspuken, braucht es konkrete Ziele und keine allzu hohen Erwartungen. | Foto: halfpoint/PantherMedia

Gute Vorsätze
So gelingt der sportliche Start ins Jahr 2024

Mehr für die Gesundheit zu tun – das steht bei vielen Menschen wohl ganz oben auf der Liste der guten Neujahrs-Vorsätze. Wir haben Fitnesstrainer Rudi Leonhartsberger gefragt, wie aus Vorsätzen konkrete Ziele werden können. MAUTHAUSEN. Im neuen Jahr mehr bewegen, vielleicht sogar regelmäßig Sport betreiben – wie lässt sich dieser Vorsatz in die Tat umsetzen? "Will ich abnehmen, etwas fürs Herz-Kreislauf-System tun, habe ich mit Wirbelsäule oder Gelenken Probleme? Das muss ich zuerst klären",...

OÖ
Perg
Helene Leonhardsberger

Daniela Heinzl, Diätologin im Revital Aspach, weiß, worauf es beim Neujahrsvorsatz ankommt. | Foto: Matthias Klugsberger

Neujahrsvorsatz
Fit ins neue Jahr

Jedes Jahr an Silvester treffen viele von uns den gleichen Neujahrsvorsatz: Fiter und gesünder leben. Damit es dieses mal auch wirklich klappt, gibt Daniela Heinzl, Diätologin im Revital Aspach, ein paar Tipps. ASPACH (kat.) Die Kekszeit ist vorbei und die Goldreserven an den Hüften wurden wieder mehr. Um den Körper aber jetzt wieder auf Schiene zu bringen, sollte man ihm ein paar Tage Ruhe gönnen. "Zu Weihnachten darf man schonmal aus der Reihe tanzen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben....

OÖ
Braunau
Katharina Bernbacher

Egal ob im Fitnessstudio oder in der freien Natur: Regelmäßiges Ausdauertraining ist am Anfang wichtig. | Foto: WavebreakmediaMicro/ Fotolia

Dreimal pro Woche trainieren

Sportarzt Rainer Perner gibt Tipps für einen fitten Start ins neue Jahr MONDSEE (rab). "Gerade am Anfang ist Regelmäßigkeit wichtig", rät Sportarzt Rainer Perner aus Mondsee all jenen, die im neuen Jahr fitter werden möchten. Er empfiehlt dreimal 30 Minuten körperliche Betätigung pro Woche. Die Intensität des Trainings sollte man nicht zu rasch steigern. "Das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln gewöhnen sich rasch an das Training, doch die Sehnen brauchen sechs bis acht Wochen und machen oft...