Läufer

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel findet ihr alle sechs Übungen in einem Video kompakt zusammengefasst. PUCH/SALZBURG. Das sind die sechs Kräftigungsübungen für Läufer, vorgestellt von Lukas Unterasinger in einem Video: Hier kommt ihr zu allen sechs Einzelartikel: Kniebeuge Wadenheber Standwaage Bridging Unterarmstütz Ausfallschritt > findet ihr alle Artikel zu unserem ST...

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man richtige Kniebeugen macht. PUCH/SALZBURG. Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze Ausführung: Füße hüftbreit auf den Boden stellen, wobei die Zehenspitzen leicht nach außen zeigen. Danach die Knie beugen und sich langsam nach hinten setzen, bis die Knie etwa einen 90 Grad-Winkel erreichen....

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel geht es um die Übung "Wadenheber": PUCH/SALZBURG. Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze Ausführung: Bei dieser Übung steht man auf einem Bein. Dann den Vorfuß in den Boden drücken, sodass man nur noch auf den Zehenspitzen steht. Danach die Ferse langsam wieder absenken und kurz bevor sie den Boden berührt, den Vorfuß...

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man die Übung "Standwaage" richtig durchführt. PUCH/SALZBURG. Intensität: 10 Wiederholungen, 1 Minute Pause, 3 Sätze Ausführung: Auf einem Bein stehen, dieses leicht beugen und den Oberkörper nach vorne bewegen. Nun das andere Bei nach hinten und die Arme nach vorne strecken, sodass der Oberkörper eine möglichst...

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige die Übung "Bridging". PUCH/SALZBURG. Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze Ausführung: Ausgangsstellung ist auf dem Rücken liegen. Die Knie beugen und die Füße vor dem Gesäß am Boden absetzen. Nun Bauch und Po anspannend und das Becken so weit Richtung Himmel bewegen, sodass der Oberkörper und die...

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man den Unterarmstütz perfekt durchführt. PUCH/SALZBURG. Intensität: 20 bis 60 Sekunden halten, 3 Sätze Ausführung: Die Ausgangsstellung ist, dass man sich mit den Unterarmen und den Füßen am Boden abstützt, sodass der gesamte restliche Körper in der Luft ist. Dabei Bauch und Po anspannen, damit der Körper eine...

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man den perfekten Ausfallschritt macht. PUCH/SALZBURG. Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze Ausführung: Aus dem breitbeinigen Stand einen großen Schritt nach vorne machen und die Knie so weit beugen, bis sich der hintere Unterschenkel parallel zum Boden befindet. Danach beide Knie...

Die Sicherheit der Läufer steht für die Veranstalter des Salzburg Trailrunning Festivals an oberster Stelle. Dennoch war eine Absage der Veranstaltung keine Option, nach einer gangbaren Lösung unter Einbeziehung aller Beteiligten wurde konstruktiv gesucht. Aufgrund der aktuellen Rahmenbedingungen haben sich die Veranstalter letztendlich entschlossen, einen App-Run von 10. bis 26. Oktober durchzuführen. SALZBURG. Die Austragung des Salzburg Trailrunning Festivals als App-Run ist gesichert,...

Der alpine Duathlon - eine Kombination aus Berglauf und Skitourengehen - feierte vergangenes Wochenende eine neue Premiere. Nicht weniger als 110 Starter stellten sich der Herausforderung dieses Bewerbes, bei dem es nicht nur um sportliche Leistungen, sondern auch 5paß und Geselligkeit ging. Je nach Lust und Können konnte man zwischen zwei Distanzen - Fun (bis zu den Zinkenliften) und Classic (die komplette Strecke) wählen. Entweder als Einzelstarter oder auch als Staffel. Eröffnet wurde der...

Ein bisher noch nie dagewesenes Event bietet vor allem Spannung und der Spaß kommt ebenfalls nicht zu kurz. Carbon gegen Kondition am Samstag, 11. Juni, um 14.00 Uhr bei der Halleiner Hütte. Wenn du gerne Rad fährst oder läufst, dann ist das genau der richtige Event für dich. Auf einer Strecke von bis zu 2,8 km bei 280 Höhenmetern bietet sich die Möglichkeit sich entweder gegen einen Radfahrer (2,8 km) oder Läufer (2,2 km) zu messen. Die Auslosung welcher Radfahrer gegen welchen Läufer antreten...

Salzburger Orientierungslauf-Regionalkader mit hohen Zielen GOLLING (tres). Beim zweiten gemeinsamen Trainingstag des neu installierten Salzburger Orientierungslauf-Regionalkaders mit den derzeit besten Jugendläufern fand im Gollinger Bluntautal statt. Im Anschluss wurden noch einige Schwünge auf den Pisten in Werfenweng gemacht. Der Saisonauftakt steht an Der Regionalkader umfasst derzeit elf Läufer, darunter die beiden Schülerinnen Nilla Bogensperger, Laura Wiedemayer, Peter und Leon Ebster...

Dabei sein ist alles – diese Devise ist bei vielen Laufbegeisterten fest verankert. So findet auch heuer wieder am Samstag, 18. April, ab 13.00 Uhr zum dritten Mal der Bürgerauseelauf statt. Die besondere Streckenführung und das atemberaubende Ambiente garantieren Glücksgefühle pur! Belohnt werden die Läufer mit einem kräftigen Applaus und mit selbstgebackenen Kuchen zur Stärkung in der Ziellabe! Jeder Starter bekommt ein gut gefülltes Startersackerl, zusätzlich werden tolle Sachpreise unter...

Die stärksten Läufer/innen des Landes und Staffelbewerbe wurden bei Prachtwetter und höchste Niveau zum Nervenkrimi für die Salzburger Hoffnungen. Bei besten Bedingungen fanden am Donnerstag den 1. Mai die österreichischen Meisterschaftsbewerbe auf der LA-Anlage des ULSZ Rif statt. Aus salzburger Sicht war der 10.000m Männerbewerb interessant, in dem die Pinzgauer Hoffnungen und Nachwuchstalente in Insiderkreisen, Manuel und Hans Peter Innerhofer die Chance auf Topplatzierungen und auf das...