Wir bewegen Salzburg
Die Standwaage – Kräftigungsübung für Läufer
- Dies ist die Endstellung der Übung "Wadenheber": Ein Bein ist nach hinten gestreckt, die Arme nach vorne und der Oberkörper soll eine möglichst horizontale Linie bilden. Auf den folgenden Bildern seht ihr die Übung auch bildlich dargestellt: von Beginn bis zum Ende.
- Foto: Schrofner
- hochgeladen von Daniel Schrofner
Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man die Übung "Standwaage" richtig durchführt.
PUCH/SALZBURG.
Intensität: 10 Wiederholungen, 1 Minute Pause, 3 Sätze
Ausführung: Auf einem Bein stehen, dieses leicht beugen und den Oberkörper nach vorne bewegen. Nun das andere Bei nach hinten und die Arme nach vorne strecken, sodass der Oberkörper eine möglichst horizontale Linie bildet. Danach wieder langsam in die Ausgangsposition zurückkommen.
In diesem Video zeigt Lukas die richtige Ausführung vor:
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