Wir bewegen Salzburg
Die Kniebeuge – Kräftigungsübung für Läufer
- Lukas Unterasinger, Physiotherapeut, zeigt die Übung "Kniebeuge" vor. Dabei ist wichtig, während der Ausführung den Rücken möglichst gerade zu halten und die Knie nicht nach innen oder außen fallen zu lassen.
- Foto: Schrofner
- hochgeladen von Daniel Schrofner
Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man richtige Kniebeugen macht.
PUCH/SALZBURG.
Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze
Ausführung: Füße hüftbreit auf den Boden stellen, wobei die Zehenspitzen leicht nach außen zeigen. Danach die Knie beugen und sich langsam nach hinten setzen, bis die Knie etwa einen 90 Grad-Winkel erreichen. Danach die Beine wieder strecken. Während der Ausführung sollte man den Rücken möglichst gerade halten und die Knie nicht nach innen oder außen fallen lassen. Die Knie sollen nicht über die Fußspitzen hinaus bewegt werden.
In diesem Video zeigt Lukas die richtige Ausführung vor:
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