Wir bewegen Salzburg
"Bridging" – Kräftigungsübung für Läufer
Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige die Übung "Bridging".
PUCH/SALZBURG.
Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze
Ausführung: Ausgangsstellung ist auf dem Rücken liegen. Die Knie beugen und die Füße vor dem Gesäß am Boden absetzen. Nun Bauch und Po anspannend und das Becken so weit Richtung Himmel bewegen, sodass der Oberkörper und die Oberschenkel eine Linie bilden. Danach den Po wieder am Boden absetzen.
In diesem Video zeigt Lukas die richtige Ausführung vor:
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