Mentaltraining

Als ich mich auf dem Parkplatz umziehe und meinen Fuß mit einer weiteren Schicht Kinesio-Tape einrolle, kehrt etwas Beruhigung ein: Das Band hält und ich kann mich – fast gänzlich ohne Schmerzen – nach vorne zur Startlinie des Marathons bewegen. Die Zweifel größtenteils abgelegt, geht es einige Minuten später los.Nach knappen 04:30 Stunden ist es dann geschafft – ich laufe ins Ziel ein und bleibe endlich stehen. Vor lauter Erschöpfung bin ich jedoch nicht einmal in der Lage, mich richtig zu...

Bei meinem heutigen Lauf ist es noch schlimmer: Schmerzen. Die Ferse verursacht mir enorme Qualen – ich spüre jede kleinste Bewegung des Fußes. Kaum in Lage, mich fortzubewegen, überwinde ich mich – Schritt für Schritt, Meter für Meter.Ich stelle mir im Laufe des Weges viele weitere Fragen – immer wieder die gleichen: Warum tue ich das meinem Körper dauernd an? Wie lange wird er mich noch bei meinen Läufen unterstützen? Und vor allem: Wem will ich eigentlich noch etwas beweisen? Jede der...

Als ich kurz vor Beginn meines heutigen Mitteldistanzlaufes auf die Waage steige, trifft mich der Schlag: 100,3 Kilogramm. Wie kann das sein? Obwohl ich seit über drei Monaten darauf achte, weniger zu essen als ich verbrenne, ist mein Gewicht wieder in den dreistelligen Bereich gestiegen. Woran bin ich gescheitert? Egal. Keine Zeit für langes Grübeln. Kurz darauf laufe ich los, bewege mich in Richtung Eggenberg.Schon nach den ersten Metern zeichnet sie sich ab – Anstrengung. Doch nicht mein...

Nach ungefähr 15 Kilometern bemerke ich sie: Ermüdung – Beine sind schwer. Und ich bin noch nicht einmal ein Drittel meiner geplanten Strecke gelaufen. Gedanken: Wie soll ich bloß …? Was, wenn ich …? Warum habe ich…? Warum habe ich nicht …? Hätte ich doch … Mein Kopf rebelliert, Zweifel überschlagen sich nacheinander. Plötzlich fällt mir Nietzsche ein: Amor Fati – liebe es: Alles.Ziel: Sehe meine Straße, laufe – nach einer nochmaligen Ehrenrunde – schließlich in diese ein, schalte vor meiner...

Am Mittwoch, den 29. Jänner 2025, feierten rund 1,5 Milliarden Menschen weltweit den Beginn des neuen Jahres nach dem traditionellen Mondkalender. Auch in Graz wurde dieser besondere Anlass in einem einzigartigen Ambiente mit einer exklusiven Tao Kalligrafie Vernissage zelebriert: In Österreichs größter Galerie für Street- und Pop Art, der Bakerhouse Gallery von Klaus Billinger und Tom Lohner, wurde auf besondere Art das chinesische Neujahr gefeiert, indem nach den begeisterten Eröffnungsworten...

Am Mittwoch, den 29. Jänner 2025, feierten rund 1,5 Milliarden Menschen weltweit den Beginn des neuen Jahres nach dem traditionellen Mondkalender. Auch in Graz wurde dieser besondere Anlass mit einer Tao Kalligrafie Vernissage in einem einzigartigen Ambiente zelebriert: In Österreichs größter Galerie für Street- und Pop Art, der Bakerhouse Gallery in der Herrgottwiesgasse 125, fand ein Special Neujahrs Gathering statt, das Kunst, Kultur und Transformation auf eindrucksvolle Weise verband. Die...

🏮 Am Mittwoch, den 29. Januar 2025 um 18 Uhr, treffen sich namhafte Gäste aus Kultur und Politik sowie Besucher aus ganz Europa in der Grazer Bakerhouse Gallery, Österreichs größter Pop-Art-Galerie, um gemeinsam den Start in das neue Mondjahr der Holz-Schlange zu feiern. Diese Veranstaltung verspricht nicht nur kulturelle Highlights, sondern auch inspirierende Momente, die die Gemeinsamkeiten zwischen der Steiermark und China erlebbar machen. Das Chinesische Neujahr ist weit mehr als nur ein...

Wecker: 05:30 Uhr. Gedanke: Ich muss heute einen Ultramarathon laufen. Zweifel: Wie soll ich das schaffen? Cortisol: Ich bin hier, zeitlich und örtlich orientiert. Die beinahe sieben Stunden Schlafdauer haben sich gut auf mein Allgemeinbefinden ausgewirkt. Strecke mich kurz. Atme ein und aus. Dann stehe ich auf. Morgenroutine: Ich stelle mich unter die kalte Dusche. Dann starte ich gemütlich mit einer Tasse doppelten Espresso in den Tag. Nachdem ich etwas gelesen habe, richte ich mir ein...

„Der Prozess ist das Resultat.“ Diese, meine, Weisheit fällt mir nach etwa 18 Kilometern des heutigen Langdistanzlaufes das erste Mal ein. Wie konnte ich nur so lange darauf vergessen? Nahezu die gesamte zurückgelegte Strecke habe ich gelitten, wollte nicht so recht in ihn hineinkommen. Jetzt fällt mir alles, wie der heiße Schweiß aus meiner Stirn auf den kalten Asphalt, wieder ein. Überwindung und Erfolg: Zweiterer kann immer nur auf Erstere folgen. Unterbewusst habe ich etwas geplant. Auch...

Prozess: Er beginnt. Anstrengung: Früh macht sie sich bemerkbar. Oder bilde ich mir das nur ein? Körper: Nichts schmerzt mich. Noch nicht. Harndrang: Bereits jetzt spüre ich einen Leichten. Keine Toilette in Sichtweite. Überlegung: Soll ich kurz hinter einen Zaun verschwinden? Nein. Der Marathon hat gerade erst begonnen, darf nicht zu viel Zeit verschwenden. Warum eigentlich? Muss weiter! Stimmung: Ich fühle sie. Sie ist gut. Laut jubelnde Zuschauer sind zahlreiche vorhanden. Anfeuerungsrufe:...

Ich beginne langsam, habe gestern leichte Schmerzen in meinem rechten Knie bemerkt, habe meine Beine wohl bei der Arbeit, wie üblich, unausgeglichen belastet. Handicap: Meines begleitet mich nun schon seit fast einer Dekade. Mittlerweile jedoch habe ich auch dieses fast gänzlich als einen Teil von mir, meines Lebens, akzeptiert. Laufband: Nach einem doch kürzer als erwarteten Aufwärmspaziergang gehe ich sanft in den Laufschritt, zuerst sieben, dann acht Stundenkilometer, meine...

Was ist Liebe? Diese Frage hat sich sowohl die Band Haddaway im Jahr 1993 gestellt als auch viele andere Künstlerinnen, Künstler und letztendlich Menschen nach ihnen. Liebe ist das wohl mit Abstand am häufigsten vorkommende und wiederkehrendste Thema in der Unterhaltungsbranche. Während Liebe von manchen als Zustand definiert wird, ordnen dem Wort andere die Attribute eines Gefühls zu und wiederum andere die einer Lebenseinstellung. Bei all den genannten Definitionen gibt es Überschneidungen,...

Abnehmen beginnt im Kopf – dieser Spruch klingt zwar toll, ist aber leichter gesagt als getan. Sich Unterstützung von Experten zu holen kann hier der erste wichtige Schritt sein. Vielen Menschen fallen Veränderungen anfangs jedoch oft schwer. Folgende Tipps sollen Ihnen dabei helfen, dem inneren Schweinehund täglich den Kampf anzusagen. Definieren Sie Ihre Ziele! Ein bestimmtes Wunschgewicht ist zwar ein messbares Ziel, wichtig ist es jedoch, diesem Ziel eine persönliche Bedeutung zu geben....

Eine Woche als Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele in traumhaft schöner Natur, direkt am berühmten Maronti Strand, erwartet Sie bei diesem Seminar unter der Leitung von Josef Oblasser. Der gebürtige Osttiroler, der in der Nähe von Graz lebt, verfügt über jahrzehntelange praktische Erfahrung in sämtlichen Bereichen der Einzel- und Teamarbeit und zeichnet sich durch seine Methodenvielfalt in der Beratung und im Training aus. Der selbständige psychologische Berater und Wirtschaftscoach möchte...

Pfob erklärt, wie eine Umschulung zum Mentaltrainer erfolgreich wird. Eine neue Ausbilung, einen neuen Berufspfad einschlagen? Doch wann und wie? Im WOCHE-Karrierecoaching an außergewöhnlichen Orten in Graz hat diesmal Expertin Doria Pfob WOCHE-Leserin Karin F. vor dem Kunsthaus beraten. Einer unter einer Million Manche Menschen wollen sich neu orientieren ohne gleich den Job zu kündigen. "Ist man bereit vorerst im Unternehmen zu bleiben, sollte man Weiterbildungsmöglichkeiten nutzen, um auf...

Dieser Workshop ist ein Mix aus Theorie und Praxis. Mein Credo als Mentaltrainer & Coach ist, Methoden und Werkzeuge anzuwenden und weiterzugeben, um damit sofort positive Erfahrungen zu machen. Neben den Grundlagen des Mentaltrainings lernst du anhand von Übungen dich selbst und dein Denken kennen. Inhalte: – Grundlagen des Mentaltrainings – Bewusster Umgang mit Sprache, Gefühlen und Gedanken – Auswirkung unserer Gedanken auf unser Leben – Stärkung von Selbstbewusstsein & Selbstwert...

Ein wesentlicher Aspekt des mentalen Trainings ist die Frage nach der Realität. Was ist eigentlich Realität? Gibt es so etwas wie Realität überhaupt - und wenn ja, wie viele? Gilt sie für Alle, oder ist sie eher individuell? Fragen über Fragen.... Vereinfacht ausgedrückt könnte man sagen, dass die Realität in der wir leben, das Ergebnis unserer Wahrnehmung und unserer Interpretation dieser Wahrnehmung ist. So weit, so gut. Was aber nehmen wir wahr? Ist es möglich, jederzeit Alles wahrzunehmen?...

Viele Menschen wollen sich verändern. Bei objektiver Betrachtung muss man jedoch wohl sagen, dass ein großer Teil unserer Veränderungsvorhaben im Sande verläuft. Veränderung ist schwierig. Mit zunehmender Erfahrung werden unsere erlernten Denk-, Verhaltens- und Gefühlsmuster immer tiefer in uns verankert. Je länger wir mit einem Verhalten „gearbeitet“ haben, desto unbewusster und automatischer wenden wir es an und desto schwerer fällt Veränderung. Mentales Training beruht auf anerkannten...

Die ausgebildete Yogalehrerin Claudia Hamela hat sich neben einem Yogaprogramm für Anfänger bis Fortgeschrittene, Groß und Klein auch auf Mentaltraining und Kinesiologie spezialisiert. Wer mit seinen Kräften im Alltag nicht mehr haushalten kann, ist bei Hamela also richtig. "Durch Mentaltraining können wir unser Leben in allen Bereichen so gestalten, wie wir es wirklich leben möchten", erklärt die diplomierte Mental- und Entspannungstrainerin. "Es ist wie eine Gebrauchsanweisung zum Leben." Die...

„Die Kunst den Drachen zu reiten“ Kraftvolle, mentale Strategien für Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensfreude Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die bereit sind die Verantwortung für ihr eigenes Lebensglück selbst in die Hand zu nehmen, anstatt sich weiterhin als Spielball von höheren Mächten, unkontrollierbaren Energien oder der Willkür anderer Menschen zu sehen. Wir beleuchten die Faktoren eines glücklichen und erfolgreichen Lebens aus wissenschaftlicher Sicht (Psychologie,...

Mentaltraining hat nichts mit esotherischem oder übernatürlichem zu tun. In unseren Breiten wird Mentaltraining vor allem von Sportlern, wie unseren Skisprungassen, Widhölzl, Schlierenzauer und Co. eingesetzt. Auch unsere Altstars Assinger und Maier bedienten sich dieser Methode. Thomas Musters persönlicher Coach, Ronny Leitgeb, erhielt den Titel Manager, obwohl er im Grunde schlicht und einfach sein Mentalcoach war. Ganz einfach gesagt: Jeder Mensch hat von Geburt auf verschiedene Talente und...

Mentaltraining hat nichts mit esotherischem oder übernatürlichem zu tun. In unseren Breiten wird Mentaltraining vor allem von Sportlern, wie unseren Skisprungassen, Widhölzl, Schlierenzauer und Co. eingesetzt. Auch unsere Altstars Assinger und Maier bedienten sich dieser Methode. Thomas Musters persönlicher Coach, Ronny Leitgeb, erhielt den Titel Manager, obwohl er im Grunde schlicht und einfach sein Mentalcoach war. Ganz einfach gesagt: Jeder Mensch hat von Geburt auf verschiedene Talente und...