Nö läuft

Ein tolles Hotel, eine coole Location, ein motivierter Lauftrainer und begeisterte Hobbysportler - das waren die Zutaten für ein ausgesprochen gelungenes Menü, denn am Plan stand das erste Lauf- und Wellnesswochenende mit Running Schritti auf der Schwarz Alm in Zwettl. Gelungener Auftakt Am Freitagnachmittag trafen wir uns nach dem Check-In sowie dem Beziehen der Zimmer zu einem Come-together sowie einem anschließenden lockeren Kennenlernenlauf. Dabei konnte man sich bei perfektem Herbstwetter...

Am 5. Juni 2017 findet der erste Frauenlauf in Grafenegg statt - dabei absolvieren die Teilnehmerinnen eine 2,5 Kilometer lange Runde vor der malerischen Kulisse des Schlosses. Nach dem großen Anklang beim NÖ Frauenlauf mit dem "NÖ Frauenpower Team" in St. Pölten wird es auch für Grafenegg ein tolles Projekt geben. Unter dem Motto" Gemeinsam statt einsam" werden wir somit ein Team bilden, das sich miteinander einer neuen Herausforderung stellt und sich somit auch entsprechend gegenseitig...

ZWETTL. Als Vorbereitung für die heurige Saison absolvierte ich diese Woche mein erstes Trainingslager in diesem Jahr auf der Schwarz Alm in Zwettl. Dieses präsentierte sich nach der 7-monatigen Totalrenovierung in komplett neuem Glanz. Der Umbau der Zimmer, Restaurant sowie der Rezeption sowie der Neubau des Hallenbads ist mehr als gelungen. 140 Kilometer laufend abgespult Nach der Anreise am Montag und einer ersten lockeren Einheit ging es für mich ab Dienstag richtig zur Sache. Fünf Tage...

Heute stand ein Besuch bei Patrick Theyer im REFIT - Zentrum für Sportmedizin, Training, Therapie und Ernährung - in Amstetten am Programm, um den Ablauf einer Nährstoffanalyse zu besprechen. Doch bevor das Thema Ernährung im Mittelpunkt stand, ging es vorest mal ums Eingemachte. Mit Hilfe einer Bioimpedanzmessung wurde mein Körper unter die Lupe genommen - und die Auswertung von dieser konnte sich ja durchaus sehen lassen. Hier die wichtigsten Werte: Gewicht: 60 kg Größe: 174 cm Körperfett:...

Den Fangesang "Oh, wie ist das schön" konnten wir zuletzt des Öfteren in den Fußballstadien hören, egal ob beim 4:1 Sieg Österreichs gegen Schweden oder zuletzt beim 2:1 Sieg von Rapid gegen Villareal. Heute war auch ich in der Stimmung für dieses Lied, da ich einen Lauf echt schon lange nicht mehr so genießen konnte wie heute. Seit eineinhalb Wochen war ich jetzt aufgrund von Schmerzen im Knie zum Nichtstun verdonnert worden und ich konnte mich somit lediglich mit Kraft- und Stabiübungen fit...

Das Trainingslager auf der Schwarz Alm in Zwettl war wieder ein voller Erfolg - ingesamt wurden wieder über 100 Laufkilometer bei hochsommerlichen Bedingugen im Waldviertel abgespult Zum zweiten Mal in diesem Jahr absolvierte ich von 3. bis 9. August 2015 bei hochsommerlichen Bedingungen ein einwöchiges Trainingslager auf der Schwarz Alm in Zwettl. Bis zu vier Trainingseinheiten standen pro Tag am Programm, immer beginnend mit einem lockeren Morgenlauf und der anschließenden Stärkung beim...

Nach dem Training mit den Amstettner "City Runners" ging es am Dienstagabend nach St. Pölten um mit vier Damen des "NÖ Frauenpower"-Teams ein gemeinsames Lauftraining zu machen. Nach der Warm-up Gymnastik und dem Lauf-ABC am Viehofner See begaben wir uns auf eine rund 10 Kilometer lange Runde entlang der Traisen. Die vier Mädels waren bereits einige Male miteinander unterwegs und auch der Spaß kommt bei ihnen nie zu kurz. Alex, Alex, Petra und Tatjana sind zur Halbzeit ihrer Vorbereitung auf...

Die vergangene Woche stand ganz im Zeichen eines abwechslungsreiches Trainings. Gestartet wurde mit einer gemeinsamen Einheit im Rahmen des wöchentlichen Lauftreffs des LC Mank am Montag. Es folgten unterschiedlich lange, lockere Läufe, welche von den hohen Temperaturen der Vorwoche geprägt waren. Ein Intervalltraining habe ich die ganze Woche vor mich hergeschoben, am Sonntag wurde dieses dann endlich umgesetzt. 7x1.000 Meter in 3:45-3:50 min/km verlangten bei Temperaturen von rund 30° alles...

Das einwöchige Trainingslager war ein voller Erfolg - 25 Trainingseinheiten sowie 150 absolvierte Laufkilometer sprechen für sich Positives Resümee Mit Spannung habe ich mein einwöchiges Trainingslager im Hotel Schwarz Alm in Zwettl erwartet. Ein umfangreicher Trainingsplan wurde gemeinsam mit Reinhard Gruber von der HEIL & SPORT Praxis erarbeitet. Ein strukturierter Tagesablauf mit vier Trainingseinheiten pro Tag erwartete mich. Der Tag begann meist mit einem kurzen Morgenlauf von rund 6...

Morgen am Samstag, 21. März 2015 geht es nun los ... die Reise ins Trainingslager nach Zwettl. Doch zuvor wird noch ein Zwischenstopp in St. Veit/Gölsen eingelegt, wo ich beim Straßenlauf an den Start gehen werde. Dabei werde ich über die 10.000 Meter den Pacemaker auf eine Zeit von 40:00 machen und jeder der will, ist herzlich eingeladen, sich bei mir "anzuhängen" und gemeinsam mit mir die Strecke zu bewältigen. Es würde mich freuen, wenn ich dem einen oder anderen zu einer tollen Zeit...

Die Überschrift dieses Blogeintrages ist wohl überlegt. Abgeleitet vom "die Ruhe vor dem Sturm" ist es "das Training vor dem Sturm" geworden, da ich die kommenden Wochen aus beruflicher Sicht mit dem Training etwas kürzer treten muss. Ich werde mich morgen auf den Weg nach Andorra machen und das österreichische Speedski-Nationalteam zur Weltmeisterschaft begleiten. "Atemlos durch die Nacht" Aus diesem Grund habe ich versucht die vergangene Woche möglichst viele Kilomter abzuspulen. Dafür habe...

Das schöne an dieser Vorbereitungsphase am Anfang des Jahres ist, ohne speziellen Plan trainieren zu können. Somit wird je nach Lust und Laune sowie Tagesverfassung spontan entschieden, was und wielange gelaufen wird. Es gibt zurzeit auch noch keine Wettkämpfe im Hinterkopf, somit kann man einfach befreit drauf loslaufen, das hat auch mal was! ;) In der ersten Februarwoche habe ich wie bereits erwähnt nun auch den ersten Lauf über 20 Kilomter absolviert. Insgesamt kam ich somit auf rund 57...

Am Freitag durfte ich nun endlich den heiß ersehnten adidas Ultra Boost in Händen halten, der angeblich großartigste Laufschuh aller Zeiten - so hat adidas zumindest dafür geworben. Motiviert von den neuen Schuhen machte ich mich noch am gleichen Nachmittag zu einem Läufchen auf, um den Schuh entsprechend testen zu können, ich war echt gespannt. Auf Anhieb wohlgefühlt Bereits beim Anziehen kam die erste "Überraschung", denn der Ultra Boost verfügt im Gegensatz zu den anderen Modellen der...

Die vergangene Woche stand im Zeichen eines kurzen Aufenthaltes in Kärnten, bei dem die Laufeinheiten am Morgen auch ein wenig in die Bergwelt führten - somit Berglauftraining in der "Softversion" mit nich allzuvielen Höhenmetern. Am Vormittag folgten dann noch ein paar Schwünge im Schnee. Mit dem Training in der Heimat konnte ich somit ingesamt 72 Kilometer mit rund 1.200 Höhenmeter sammeln. Der Trainingsaufbau in Richtung der ersten Saisonhighlights im April und Mai stimmt schon mal ganz gut....

Die vergangene Woche stand ganz im Zeichen des Grundlagenausdauertrainings - ruhige und lockere Laufeinheiten gemischt mit Radfahren am Hometrainer sowie ein bisschen Kraft- und Stabilisationstraining. Auch mit dem Umfang war ich sehr zufrieden, denn insgesamt wurden rund 35km in den Laufschuhen sowie 120km am Rad abgespult. Die längste Einheit am Sonntagvormittag, an dem ich zwei Stunden am Drahtesel verbracht. Dies habe ich wohl nur aufgrund der beiden Skirennen geschafft, denn dies ist für...

Die Planungen für das nächste Jahr laufen momentan auf Hochtouren und die ersten Termine stehen bereits fest – Hier ein kleiner Überblick über die geplanten Einsätze! Es wird auch noch einige ganz neue Projekte geben, die sind derzeit aber noch in der Planungsphase – mehr davon in Kürze! Vorläufig geplante Termine: 12.04.2015: Vienna City Marathon 19.04.2015: Benefizlauf Burgau – ca. 31km 03.05.2015: Wings for Life World Run 17.05.2015: Ironman 70.3 St. Pölten – Staffel – HM 19.06.2015:...

Nach ein paar guten Trainingseinheiten inklusive des ersten 2-Stundenlaufes am Dienstag standen am Wochenende gleich zwei Wettkämpfe auf dem Programm. Am Samstag ging ich beim Frankenfelser Berglauf über 6,1 Kilometer und 350 Höhenmetern an den Start. Ich konnte ein halbwegs konstantes Rennen laufen und zum Ende hin noch zwei Plätze gut machen. Damit erreichte ich den 6. Gesamtrang sowie Platz drei in der Altersklasse M30 und war durchaus zufrieden. Kontrolliertes Rennen Nur einen Tag später...