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Beiträge zum Thema planking

Trainerin Vanessa Brandl beim Unterarmstütz. | Foto: Gainz4Change Fitness

Fitness-Tipp
Die Mutter aller Core-Übungen

Beim Unterarmstütz oder Plank braucht es vollen Körpereinsatz, weiß Gainz4Change-Fitnesstrainerin Vanessa Brandl. LINZ. Der Unterarmstütz oder Plank gilt als Königsdisziplin aller Rumpf-Übungen. "Der Rumpf ist die Säule der Kraft und dient als Stützpfeiler, von dem jede Bewegung ausgeht", so Vanessa Brandl, Personal Trainerin bei Gainz4Change-Fitness. Tiefer liegende Muskeln stärken"Verantwortlich für diese Stabilität sind die kleinen, tiefer liegenden Muskeln, die durch gezieltes Training...

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Wer macht mit bei der Plank-Challenge für 30 Tage? | Foto: Leopold Fuchs
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WOCHE-Fitness-Blog
Plank: So schaffst Du 3 Minuten!

Sportwissenschaftler und Trainer Philipp Troschl ruft zur "Plank-Challenge" auf – 30 Tage lang. Was das ist? Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem fit bleiben? Dann ist die Planke oder der Plank ideal für Dich! Sie ist eine der effektivsten Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur Deiner Körpermitte. Ich empfehle Dir, sie jeden Tag zu machen. Du brauchst dafür nicht viel Zeit und trotzdem wirst Du schnell einen positiven Effekt für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden spüren....

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