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Beiträge zum Thema planking

Trainerin Vanessa Brandl beim Unterarmstütz. | Foto: Gainz4Change Fitness

Fitness-Tipp
Die Mutter aller Core-Übungen

Beim Unterarmstütz oder Plank braucht es vollen Körpereinsatz, weiß Gainz4Change-Fitnesstrainerin Vanessa Brandl. LINZ. Der Unterarmstütz oder Plank gilt als Königsdisziplin aller Rumpf-Übungen. "Der Rumpf ist die Säule der Kraft und dient als Stützpfeiler, von dem jede Bewegung ausgeht", so Vanessa Brandl, Personal Trainerin bei Gainz4Change-Fitness. Tiefer liegende Muskeln stärken"Verantwortlich für diese Stabilität sind die kleinen, tiefer liegenden Muskeln, die durch gezieltes Training...

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Planking gehört für Pilatestrainerin Yvonne Letonja (2.v.r.) zu vielen Kurseinheiten dazu und lässt sich variantenreich abwandeln. | Foto: Fotoliesl
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Planking
Einfaches Workout mit großer Wirkung

LEOBEN. Zeit ist eine knappe Ressource und sich dann noch der Gesundheit oder Sport zu widmen für manche eine regelrechte Überwindung. Was liegt da näher als gleich daheim zu trainieren. Bestenfalls ohne die Anschaffung teurer Geräte, sondern mithilfe des eigenen Körpergewichts. Etwas Motivation gehört zwar schon dazu den eigenen Schweinehund zu überwinden, aber wer die Trainingseinheit in den Alltag integriert, hat es geschafft. Die Rede ist von Planking. Was ist Planking? Darunter versteht...

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  • Marie-Katrin Baumgartner

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