Sport

Am Samstag, 27. Juni, verwandelt sich das t-base Trainingscenter in Leitring in einen lebendigen Treffpunkt für alle, die Bewegung, Gesundheit und gute Stimmung lieben. Von 9 bis 12 Uhr erwartet Groß und Klein ein abwechslungsreicher Vormittag mit Mitmach-Stationen, Expertenwissen, Beratung, tollen Gewinnen – und das alles bei freiem Eintritt. Der Sommer steht vor der Tür – und was gibt es Schöneres, als gemeinsam, aktiv und gut gelaunt in die warme Jahreszeit zu starten? Genau dazu lädt das...

Yoga für Kinder – aber so, dass sie es gar nicht merken. Das klingt nach Zauberei, ist aber das neue Konzept des  t-base Trainingscenter in Wagna/Leitring bei Leibnitz. Und wer einmal dabei war, versteht sofort, warum die Kinder nach der Stunde strahlen. Bei Kinderyoga mit tiptoi® ACTIVE nehmen Kinder von 4 bis 8 Jahren mit einem interaktiven Stift echte Tiergeschichten auf – und werden dabei spielend zu kleinen Yoga-Profis. Ein Frosch springt, ein Flamingo balanciert, eine Katze streckt sich....

Kennst du das? Du stehst morgens auf und merkst, dass der Körper nicht mehr so mitmacht wie früher. Die Knie zwicken beim Treppensteigen. Nach einem langen Tag bist du schneller müde als noch vor ein paar Jahren. Und irgendwo im Hinterkopf weißt du: Ich sollte mehr für meine Gesundheit tun – aber wo anfangen? Genau für dieses Gefühl haben wir VitalFit 60+ entwickelt. Was ist VitalFit 60+? VitalFit 60+ ist ein Gruppentraining, das speziell auf die Bedürfnisse von Menschen ab 60 Jahren...

Hast du gewusst ❓ Eiweiß ist weit mehr als nur „Muskelkost“. Zwar ist Protein essenziell für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse – doch seine Wirkung geht deutlich darüber hinaus. Gerade beim Fettabbau spielt Eiweiß eine zentrale Rolle. Eiweiß schützt und stärkt die Muskulatur Beim Abnehmen besteht immer die Gefahr, nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse zu verlieren. Eiweiß liefert die notwendigen Bausteine, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Mehr Muskelmasse bedeutet...

Bewegung fördert nicht nur die Fitness, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden – davon ist man beim Gesundheitsprogramm Jackpot.fit überzeugt! Ab 7. Oktober startet nun auch in Wagna ein neues Semester, das für Teilnehmer*innen kostenlos ist. „Unser Ziel ist es, Menschen wieder in Bewegung zu bringen – und das auf eine gesunde, nachhaltige und freudvolle Art“, erklärt die staatlich geprüfte Athletik & Fitnesstrainerin Michaela Graupner. Gemeinsam mit Trainer-Kollegin Silke Pucher...

Mit viel Freude, Bewegung und einer Extraportion Motivation wurde am 01. September das große Wies’n Fit Finale auf der Sportwiese des t-base Trainingscenters gefeiert. Die Aktion „Wies’n Fit“ war ein voller Erfolg: Über neun Wochen hinweg hatten die Teilnehmer:innen die Möglichkeit, mit einem Stempelpass an abwechslungsreichen Outdoor-Kursen wie Yoga, Smovey-Fitness, Piloxing und Outdoor-Workout teilzunehmen. Für jede absolvierte Einheit gab es einen Stempel – wer fleißig sammelte, konnte sich...

Personal Training – für manche ein Luxus, für andere der Gamechanger in Sachen Fitness. Aber braucht man wirklich jemanden, der einem beim Sport über die Schulter schaut? Die Antwort: Es kommt darauf an. Ein Personal Trainer bringt mehr als nur Trainingspläne mit. Er oder sie analysiert deinen aktuellen Fitnesszustand, berücksichtigt Verletzungen, Ziele, Alltag und sogar deine Motivationstiefs. Statt eines 08/15-Workouts bekommst du ein individuell zugeschnittenes Programm – und jemanden, der...

Outdoor-Training im Sommer: Zu heiß oder genau richtig? "Im Sommer ist es doch viel zu heiß für Sport im Freien!" – diesen Satz hören wir Trainer:innen häufig. Doch stimmt das wirklich? Nein! Mit ein paar einfachen Tipps kannst du auch bei sommerlichen Temperaturen effektiv und sicher draußen trainieren – und dabei sogar Energie tanken, statt erschöpft zusammenzubrechen.  So holst du das Beste aus deinem Sommer-Workout raus: Trinken, trinken, trinken: Dein Körper braucht im Sommer noch mehr...

Kann ich mit Krafttraining wirklich abnehmen? Eine der häufigsten Fragen, die uns in einem Training begegnen, lautet: „Ich will abnehmen – aber kann ich das überhaupt mit Krafttraining?“ JA – und das sogar nachhaltiger als mit reinem Ausdauertraining! Klar, Ausdauertraining bringt dich ins Schwitzen und verbrennt Kalorien – keine Frage. Aber Krafttraining geht noch einen Schritt weiter. Denn: Wenn du Muskeln aufbaust, steigt dein sogenannter Grundumsatz – das ist die Energie, die dein Körper...

Funktionelles Training konzentriert sich auf Bewegungen, die den Anforderungen des täglichen Lebens entsprechen. Durch Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, verbessern wir nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Ziel ist es, die Effizienz alltäglicher Bewegungsabläufe zu steigern und das Verletzungsrisiko zu minimieren.​ Vorteile des funktionellen Trainings: Verbesserte Bewegungsmuster: Durch das Training alltagsrelevanter...

Faszien Training gegen Cellulite – bringt das wirklich was? Mythos oder Wahrheit? Du hast's bestimmt schon gehört: „Rollen gegen Dellen“ – aber stimmt das? Ja – zum Teil! Faszientraining kann das Hautbild sichtbar verbessern – aber es ist kein Wunderheilmittel über Nacht. Warum es funktioniert: Verklebte Faszien drücken auf das Bindegewebe. Das macht die Haut uneben – der „Orangenhaut“-Effekt entsteht. Durch gezieltes Faszientraining: werden Verklebungen gelöstdie Durchblutung gefördertdas...

Mentale Gesundheit – Der unterschätzte Gamechanger im Training und Alltag Viele reden über Muskelaufbau, Fettverbrennung, Makros und Trainingspläne – aber was ist mit dem, was zwischen den Ohren passiert? Mentale Gesundheit ist die Grundlage für langfristigen Erfolg, nicht nur im Training, sondern im ganzen Leben. Warum mentale Gesundheit so wichtig ist: Ohne Kopf, kein Körper. - Wenn du dich mental ausgelaugt fühlst, wirst du auf Dauer auch körperlich nicht leisten können – ganz egal, wie...

Viele denken: „Wenn ich abnehmen will, muss ich einfach nur viel laufen.“ Also wird stundenlang auf dem Laufband geschwitzt – Tag für Tag. Doch leider ist das nur die halbe Wahrheit. Oder besser gesagt: ein Mythos. Warum stundenlanges Cardio nicht automatisch zur Fettverbrennung führt: → Der Körper gewöhnt sich schnell. - Nach einer gewissen Zeit wird dein Körper effizienter – das bedeutet, er verbrennt weniger Kalorien bei der gleichen Belastung. → Muskelmasse geht verloren. - Zu viel...

Bewegung ist für Kinder unverzichtbar! ?‍ In einer Welt voller Bildschirme und Sitzzeiten ist es wichtiger denn je, dass Kinder sich ausreichend bewegen. Ob beim Spielen, Toben oder Sport – körperliche Aktivität fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die geistige und soziale Entwicklung. Hier sind die drei wichtigsten Gründe, warum Bewegung so essenziell ist: 1️⃣ Motorische Entwicklung: Kinder lernen durch Bewegung! Rennen, Klettern, Balancieren – all das fördert Koordination,...

Dein Stoffwechsel ist der Motor deines Körpers – je effizienter er arbeitet, desto besser funktioniert die Fettverbrennung. Mit den richtigen Trainingstechniken, cleverer Ernährung und kleinen Alltags-Änderungen kannst du ihn aktiv ankurbeln! 1. Krafttraining – Muskeln sind deine Fettverbrennungsmaschine! Muskeln verbrennen auch in Ruhe Kalorien – je mehr Muskelmasse, desto höher dein Grundumsatz. Setze auf Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge, da sie viele Muskeln...

Viele denken bei Yoga an entspanntes Atmen, sanfte Dehnungen und ein bisschen Meditation. Aber wer schon mal länger als drei Atemzüge im herabschauenden Hund verweilt hat, weiß: Yoga kann richtig herausfordernd sein! Es stärkt nicht nur Körper und Geist, sondern fordert auch Kraft, Ausdauer und Balance. Also – ist Yoga wirklich kein Sport? Oder vielleicht sogar mehr als das?  Hier sind 3️⃣ Fakten, warum Yoga definitiv als Sport zählt: 1. Kraft & Ausdauertraining Viele Yoga-Posen (Asanas)...

Wir kennen es alle: An manchen Tagen sprühen wir vor Energie, an anderen fehlt jede Lust aufs Training. Was wirklich zählt, ist nicht nur Motivation, sondern vor allem Disziplin. Motivation Der Funke, der dich starten lässt. Motivation ist großartig, um loszulegen – sei es ein neues Fitnessziel, ein inspirierendes Vorbild oder ein bestimmtes Event, auf das du dich vorbereitest. Aber: Motivation kommt und geht. Disziplin Der Schlüssel, um dran zu bleiben. Disziplin bedeutet, auch dann zu...

Stress im Alltag? Der Job nervt, die To-Do-Liste wird länger, und Zeit für dich selbst fehlt? Dann ab zum Training! Sport ist eine der besten Methoden, um den Kopf frei zu bekommen und Stress effektiv abzubauen.  Darum hilft Training gegen Stress: 1. Hormon-Booster Beim Training schüttet dein Körper Endorphine aus – die sogenannten Glückshormone. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Ergebnis? Du fühlst dich sofort besser.  2. Kopf frei bekommen Ob beim Laufen, Krafttraining...

Fitness ist voller Mythen, die uns manchmal mehr verwirren als helfen. Wir bringen Licht ins Dunkel und entlarven die 3 größten Irrtümer – für Männer und Frauen gleichermaßen! Mythos 1️⃣ : „Um abzunehmen, musst du stundenlang Cardio machen.“ Wahrheit: Ja, Cardio kann Kalorien verbrennen, aber der Schlüssel zu effektivem Abnehmen ist eine Kombination aus Krafttraining (für mehr Muskelmasse und Grundumsatz) und einer ausgewogenen Ernährung.  Mythos 2️⃣ : „Schwere Gewichte machen Frauen zu...

Fit und stark bleiben – auch ab 40! Ab 40 verändert sich der Körper – das ist völlig normal. Aber keine Sorge - Mit dem richtigen Training bleibst du fit, stark und voller Energie, egal in welchem Alter!  3️⃣ Tipps für deine Fitness ab 40: 1. Krafttraining gegen Muskelabbau Ab 30 nimmt die Muskelmasse langsam ab (ca. 3-5 % pro Jahrzehnt). Mit regelmäßigem Krafttraining (2-3x pro Woche) kannst du dem entgegenwirken. Setze auf Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge – oder finde deine...

Muskelaufbau – das große Ziel vieler im Krafttraining. Aber wie macht man es richtig? Hier kommen die 3️⃣ wichtigsten Faktoren, die du beachten solltest: 1. Progressive Überlastung Du musst deinen Muskeln einen Grund geben, zu wachsen. Erhöhe regelmäßig das Gewicht oder die Intensität. Aber Achtung: Saubere Technik geht immer vor!  2. Die richtige Ernährung Muskeln wachsen nicht im Gym, sondern in der Küche!  Eiweiß: 1,6-2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Beispiele: Hähnchen, Topfen, Eier,...

Gibt es einen Unterschied, wie Männer und Frauen trainieren sollten?  Die Antwort ist: Ja und Nein! Gemeinsamkeiten Die Grundlagen des Trainings sind für beide Geschlechter gleich: Krafttraining ist essenziell, um Muskeln aufzubauen und gesund zu bleiben. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System.Eine ausgewogene Ernährung und Regeneration sind der Schlüssel für Fortschritte. Unterschiede Hier spielen biologische Faktoren eine Rolle: Muskelaufbau: Männer haben aufgrund eines höheren...

Die Bewegungsrevolution des Landes ist im Bezirk Leibnitz voll angelaufen. Von der ersten Stunde mit dabei ist Jenny Vollmann aus Tillmitsch. Die begeisterte Bewegungsrevoluzzerin setzt alles daran, um zu mehr Bewegung zu motivieren. TILLMITSCH. Bewegung macht selbstbewusst, glücklich und ist ein Garant dafür, dass man sich auch im Alter noch fit fühlt. Davon überzeugt ist auch Jenny Vollmann aus Tillmitsch, die Bewegung im Alltag überall integriert, wo es nur möglich ist. Die begeisterte...

Jeden Mittwoch zieht es eine eingeschworene Kaindorfer Männerrunde verstärkt durch einige Gäste aus Leibnitz und Leitring hinaus in die Natur: Bei verträglichen Temperaturen mit den E-Bikes und wenn es etwas kühler ist, dann mit dem Wanderstock. LEIBNITZ. Schon seit rund einem Jahrzehnt ist die konditionsstarke Truppe um Karl Pürstner, Franz Herneth, Franz Fötsch oder Fredi Weiland im südsteirischen Grenzland auf diversen Radwegen oder Wanderrouten unterwegs. Gute Bekannte bezeichnen die...