SPORT - DER STRESSKILLER
Let's Talk About Fitness - Trainer:innen klären auf
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Stress im Alltag? Der Job nervt, die To-Do-Liste wird länger, und Zeit für dich selbst fehlt? Dann ab zum Training! Sport ist eine der besten Methoden, um den Kopf frei zu bekommen und Stress effektiv abzubauen.
Darum hilft Training gegen Stress:
1. Hormon-Booster
Beim Training schüttet dein Körper Endorphine aus – die sogenannten Glückshormone. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Ergebnis? Du fühlst dich sofort besser.
2. Kopf frei bekommen
Ob beim Laufen, Krafttraining oder Yoga – der Fokus auf Bewegung lenkt dich von Sorgen ab und schafft Klarheit.
3. Besser schlafen
Regelmäßige Bewegung fördert einen tieferen und erholsameren Schlaf, der wichtig ist, um Stress langfristig zu reduzieren.
Trainerinnen-Tipp
Finde die Sportart, die dir Spaß macht! Egal ob ein intensives Workout im Trainingscenter, ein entspannter Spaziergang in der Natur oder ein Flow auf der Yogamatte – Hauptsache, du bleibst in Bewegung.
Extra-Tipp für Vielbeschäftigte
Schon 20-30 Minuten pro Tag reichen aus, um einen Unterschied zu machen. Plane dir feste Termine fürs Training – so wird es zur Routine.
writen by ✍
Michaela Graupner
Staatlich geprüfte Athletik & Fitnesstrainerin
Dipl.Akademische Freizeitpädagogin
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