Wie schaffe ich eine gesunde Balance für meine Psyche

Trotz negativ, doch positiv

BEZIRK. Wie schaffe ich es trotz „negativ“, „positiv“ zu bleiben und meinen Antrieb, mein Selbst zu stärken und in Balance zu halten? Psychotherapeut und Mentaltrainer Philipp Bantsich gibt Tipps.
„Ganz besonders in diesen Zeiten ist es wichtig sich mit positiver Energie zu umgeben. Der Austausch mit anderen Menschen stellt hier den wichtigsten Aspekt dar. Leider ist genau das seit längerer Zeit nicht möglich.“, erklärt der Therapeut das Offensichtliche. Es gibt Dinge, Erlebnisse, Hobbys, die uns guttun – genau diese Dinge gilt es zu intensivieren und in den Vordergrund zu stellen.

Neue Medien nutzen
„Ich sehe die neuen Medien als eine Chance trotzdem im Miteinander zu leben, die Videotelefonie sollte viel mehr genutzt werden. So sieht man sein Gegenüber und hat einen persönlichen Austausch.“, empfiehlt Philipp Bantsich.

Stresslevel senken
Viele Menschen befinden sich im Dauerstress, das muss nicht immer nur beruflicher Stress sein. Eine Mutter – womöglich auch berufstätig - die sich Tag aus Tag ein dem Alltag stellen muss, kommt von einem hohen Stresslevel gar nicht runter. Dies schwächt jede Seele langfristig. „Es gibt eine ganz simple Übung, die ich jedem ans Herz legen möchte: Tun Sie 15 Minuten am Tag nichts, kein Mobiltelefon, kein Fernseher, keine Nebengeräusche - einfach sitzen und schauen, vielleicht aus dem Fenster. Das hört sich banal an, bewirkt aber sehr viel.“, rät der Experte weiter. „Genauso effizient ist frische Luft, unabhängig vom Wetter, auch wenn keine Sonne scheint, regt die frische Luft die Serotoninproduktion im Gehirn an und führt zu einem Energieschub. 30 Minuten täglich reichen schon.“

Positive Affirmationen
„Warum immer Radio hören, versuchen Sie, sich positive Affirmationen anzuhören, immer wieder, auch das tut unserer Seele gut und schafft eine Balance zwischen Spannung und Entspannung. Gehen Sie in die Natur oder treiben Sie Sport in der Natur. Auch Yoga, Pilates und Co können hier großartiges vollbringen.“, zeigt der Mentaltrainer Bantsich die vielen Möglichkeiten für eine gesunde Psyche auf.
Kontakt: Philipp Bandsich: www.psychotherapietulln.at