Tipps für heiße Tage
So kommen Sie gut durch die Hitze
Bei extremer Hitze ist Vorsicht geboten. Tagestemperaturen über 30 Grad und Tropennächte machen vielen zu schaffen.
ÖSTERREICH. Schweißtreibende Temperaturen über 30 Grad bedeuten für den Organismus Schwerarbeit, die den Kreislauf enorm belasten kann. Nimmt der Körper mehr Wärme auf als er wieder abgeben kann, so kann es sogar zu einem Hitzestau oder einem lebensbedrohlichen Hitzschlag kommen. Die Regionalmedien haben sich umgehört, wie Sie am besten durch die Hitzetage kommen.
Hitzestau vermeiden
Die AGES (Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit) gibt auf ihrer Webseite hilfreicheTipps, wie man einem Hitzestau leicht und effektiv vorbeugen kann:
- Schaffen Sie eine erträgliche Raumtemperatur
- Lüften Sie früh morgens, abends und möglichst auch nachts
- Dunkeln Sie Räume tagsüber ab
- Hängen Sie feuchte Tücher zur Kühlung von Räumen auf
- Tragen Sie wenn möglich leichte und luftdurchlässige Kleidung
- Vermeiden Sie unnötige Anstrengungen
- Halten Sie sich wenn möglich nur kurz im Freien auf, vor allem zur Mittagszeit
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung auf den Körper (Kopfbedeckung mit Nackenschutz verwenden, im Schatten gehen etc.)
- Kopf und Nacken wenn möglich mit feuchten Tüchern bedecken oder öfters duschen/baden
- Verwenden Sie Ventilatoren
- Trinken Sie ausreichend und bewusst, nicht erst bei Durstgefühl
Was soll ich trinken?
Als Getränke eignen sich bei Hitze laut AGES besonders:
- Leitungs- und Mineralwasser
- verdünnte Obst- und Gemüsesäfte
- ungesüßte Früchte- und Kräutertees
Wichtig ist es jedenfalls, ausreichende Mengen zu trinken, mindestens 1,5 bis 3 Liter täglich.
Du möchtest selbst beitragen?
Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.