Tipps für einen starken Sommer
Gesund und stark durch den Sommer
Sommer, Sonne, Badespaß und Kieser – unsere Muskeln kennen keine Sommerpause. Zweimal wöchentliches Muskeltraining reduziert unser zeitbezogenes Sterberisiko um 46 Prozent, unabhängig von unserem sonstigen Lebensstil.
Es funktioniert tatsächlich. Wir können biologisch jünger sein als kalendarisch Gleichaltrige. Mit unseren Lebensjahren steigt dieses Potenzial sogar deutlich an. Durch gezielte Interventionen (Biohacking) senken wir gleichzeitig die Risiken aller Erkrankungen, deren Wahrscheinlichkeit mit dem Alter größer wird. Unser Lebensstil bestimmt somit, ob unser Körper an unserem 60. Geburtstag erst 50 Jahre alt oder bereits siebzig wird.
Stark zu sein ist keine elitäre Einstellung, sondern sinnvolle und effektive Körperhygiene. Wir verlängern damit gezielt unsere gesunde Lebenszeit, ja sogar unser Leben selbst. Muskeln sind die Motoren unseres Lebens. Sie bilden zusammen unser größtes Organsystem. Die Natur hat jedoch eine Bedingung daran geknüpft. Wir müssen unsere Kraftwerke regelmäßig nutzen – auch im Sommer.
Muskulatur als wirksames Anti-Aging
Man merkt es meist erst später, aber tatsächlich nimmt die Kraft der Muskulatur bereits ab dem 25. Lebensjahr kontinuierlich ab. Jenseits der 50 verlieren wir jährlich zwischen 0,6 und 2 Prozent Muskelmasse. Inaktivität und eine unzureichende Eiweißversorgung beschleunigen diesen Prozess. Bis im Alter von 60 Jahren geht so im Normalfall ein Drittel bis die Hälfte der Kraft verloren. Und damit nicht genug, meist wird auch noch an Körpermasse in Form von Fett zugelegt. Mehr Masse, die von weniger Muskeln bewegt werden soll – eine äußerst unglückliche Kombination.
Und jetzt die gute Nachricht: Nichts hilft besser gegen das Älterwerden als regelmäßiges Krafttraining. Muskeln sind zentrale Schalter für unsere Gesundheit. Wer Kraft hat, sichert sich damit ein gesundes und selbstbestimmtes Altern. Der Gebrauch und Erhalt unserer inneren Kraftwerke ist daher die beste Investition in die Zukunft. Eine Investition, die Disziplin und ein Setzen von Prioritäten erfordert. Doch es lohnt sich: die Uhr des Lebens läuft für aktive Menschen objektiv langsamer. Physische Kraft ist dabei ein wichtiger Biomarker.
Myokine – die Botschafter unserer Muskeln
Aktive Muskeln verrichten nicht nur mechanische Arbeit und spenden menschliche Wärme. Sie haben zusätzlich viele innere Werte. Denn unsere Kraftwerke kommunizieren gezielt mit allen Organsystemen und Zellen unseres Körpers. Dafür geben sie spezifische Signalproteine ins Blut ab. Diese werden als Myokine bezeichnet. Intensives Muskeltraining erhöht unsere Myokinspiegel signifikant. Gut erforscht ist das Interleukin 6 mit seinen differenzierten Wirkungen auf Entzündungsprozesse. Hinzu kommt das kurzlebige Irsin und dessen Effekte auf unseren Stoffwechsel sowie weitere Organsysteme. Protektiv und regenerativ wirkt auch BDNF, insbesondere auf unser Nervensystem. In der Summe bilden diese Botenstoffe für unsere Gesundheit eine hochwirksame Polypille.
Dr. Wimmer klärt auf
Im Video vermittelt Dr. Johannes Wimmer klar, einfach und unterhaltend wissenswertes über unser Immunsystems.
Dr. Wimmer ist Mediziner und als TV- und Internetarzt bekannt. Sein Medizinstudium absolvierte er an der Philipps-Universität Marburg und an der Universität Lübeck. Während seiner Zeit als praktizierender Arzt in Wien und Hamburg machte sich der Mediziner mit dem Videoportal Dr. Johannes selbstständig und wurde bei YouTube bekannt.
Die Regulierung des Körpergewichts
Für viele Menschen ist es ein regelmäßiges oder sogar lebenslanges Ziel, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Fettdepots – speziell im Bauchbereich – abzubauen macht nicht nur kosmetisch, sondern auch medizinisch Sinn. Die Natur, unsere Psychologie sowie das allgegenwärtige Angebot von Nahrung halten hier leider massiv dagegen. Neben einer dauerhaften Ernährungsumstellung ist der Erhalt unserer körpereigenen Verbrennungsmotoren essenziell. Muskeln bewegen uns, halten unseren Körper auf Temperatur und sind ein wichtiges Stoffwechselorgan.
Kieser: 2 x 30 Minuten pro Woche genügen – Jetzt mit gratis Trainingstagen und Sommer Challenge
Mit der Kieser Methode bietet die internationale Studiokette Kieser eine zeiteffiziente, wissenschaftlich belegte Trainingsform. Die Methode verbindet Ansätze der Gesundheits- und Bewegungswissenschaften und stützt sich auf jahrzehntelange Erfahrungswerte aus über 170 Studios. Das Training erfolgt in ruhiger Atmosphäre und wird an spezialisierten Maschinen durchgeführt. Diese ermöglichen ein effizientes und sicheres Training und bieten gegenüber Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Training mit freien Gewichten entscheidende Vorteile.
2 x 30 Minuten pro Woche genügen, um Ihren Körper immer ein Stück stärker zu machen.
Gratis Trainingstage bis 31. Juli
Beim Kauf einer Kieser Mitgliedschaft für 12 Monate können Sie bis 31.07.2025 trainieren. Bei einer Mitgliedschaft für 24 Monate bis 31.07.2026.
Das Angebot ist nicht kumulierbar und kann nicht in bar abgelöst werden.
Sommer Challenge
Wenn Sie im Zeitraum von 01.06. bis 31.08.2024 mindestens 26-mal im Kieser Studio in Ihrer Nähe trainieren, nehmen Sie automatisch am Sommer Challenge Gewinnspiel teil.Zu gewinnen gibt es zwei individuelle Nährstoffberatungen im Wert von jeweils 400 Euro.
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Kieser Studio in ihrer Nähe
Wien-Hauptbahnhof
QBC 2a/Am Belvedere 10
1100 Wien
Tel.: 01/5058585
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Wien-Schönbrunn
Grünbergstraße 15
1120 Wien
Tel.: 01/8108080
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Linz
Hamerlingstraße 44
4020 Linz
Tel.: 0732/660166
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Kieser - 8 x in Österreich
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