Chronische Rückenschmerzen

Fitnesstricks sparen Kosten und Schmerzen

Jeder 5. im Bezirk hat chronische Rückenschmerzen. Das kostet nicht nur wertvolle Lebensqualität, sondern dem Gesundheitssystem viel Geld: Rückenschmerzen machen immerhin rund 20 Prozent aller Krankenstandstage aus.

EGGENDORF. Eine unbedachte Bewegung oder ein Bücken oder "schlampiges" Sitzen - und schon ächzt der Rücken. 7 von 10 Menschen im Bezirk leiden an immer wiederkehrenden oder chronischen Rückenschmerzen. Doch schon kleine Bewegungen schaffen Abhilfe und beugen weiteren Schmerzattacken vor.
"Fehlbelastungen oder -haltungen können die Wirbelsäule nachhaltig verkrümmen", weiß die Eggendorfer Fitness- und Personaltrainerin Andrea Bryda. Um Beschwerden in den Griff zu bekommen, hilft ganzheitliches Körpertraining, aber auch, damit Schmerzen erst gar nicht entstehen und man beweglich bleibt. Bryda nimmt sich daher für ein personal Training viel Zeit, "es beginnt mit einer gründlichen Anamnese.
Dabei suche ich die Ursache der Schmerzen, definiere das Ziel und erstelle einen individuellen Trainingsplan."

Rasch wieder fit

Bei nur ein- bis zweimaligem Training in der Woche muss man etwa drei Monate Training einplanen, um einen Effekt zu erzielen. "Ich sehe mir zunächst die Mobilität der Schultern, der Knier und der Extremitäten im Vierfüßlerstand an. Menschen, die z.B. zwar gerne spazieren gehen, aber keine Kniebeugen schaffen, haben meist zu wenig Muskelkraft in den Oberschenkeln. Hier gilt es, gezielt anzusetzen und die Übungen auch richtig zu machen. Werden sie nicht korrekt durchgeführt, können wieder Schmerzen entstehen", so die Expertin.
Die Muskelkraft geht im Laufe des Alters um rund 50 Prozent zurück, doch um diese wieder aufzubauen, gibt es keine Altersgrenze. Andrea Bryda, sie unterstützt die Mitarbeiter des Landesklinikums Wiener Neustadt in puncto Fitness, bietet individuelle Trainings an (www.fitmitandrea.at) und leitet in diesem Semster unter dem Titel "Fit und gesund durch das ganze Jahr" Kurse an der VHS Wiener Neustadt.

Es funktioniert

"Ich wollte etwas für meine Beweglichkeit tun. Ich hatte sehr starke Rückenbeschwerden. Mein Rücken ist um vieles besser geworden, habe eine bessere Beweglichkeit. Andrea hat immer auf Alles eine Auge und beobachtet genau die Ausführung der Übungen. Sehr gute Übungen für den ganzen Körper. Für jeden geeignet, für Jung und Alt", schwärmt Helga, 67 Jahre.
Andrea Bryda: "Mir ist es wichtig, gezielte Übungen zum Ganzkörpertraining, zur Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit sowie die Kräftigung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Fitness kennt keine Altersgrenze."