Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 8
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- Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 8 - Ganz Körperübung
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von BezirksBlätter Tirol
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!
Übung 15 - Ganzkörper-Übung
Mit den Händen am Boden abstützen - Beine leicht angezogen hinten abstützen und dann diagonal eine Hand und ein Bein anziehen und ausstrecken.
Belastung: 10 bis 20 Wiederholungen je Seite nach Wechsel, 1 Minute Pause,
Trainingseffekt: Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers
Übung 16 - Kniebeuge
Man legt ein Bein hinten auf der Bank ab und beugt den vorderen Fuß, bis man mit dem hinteren Knie den Boden berührt (Tiefkniebeuge)
Belastung: je Bein ungefähr 10 bis 30 Wiederholungen,
Trainingseffekt: Stärkung der Oberschenkel-Muskukatur
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