Fastenzeit im Burgenland

5 Dinge, auf die du verzichten kannst

Mit dem Aschermittwoch beginnt im christlichen Glauben wieder die 40-tägige Fastenzeit. Vom 22. Februar bis zum 6. April verzichten viele Menschen in Österreich meist auf Dinge, die die eigene Gesundheit fördern sollen. Die RegionalMedien Burgenland haben 5 Dinge zusammengefasst, auf die es sich in der Fastenzeit zu verzichten lohnt.

1. Schluss mit Rauchen!

Den meisten RaucherInnen dürfte bewusst sein, dass Rauchen gesundheitsschädigend ist. Wer raucht, vergiftet nicht nur sich selbst, sondern auch die Menschen in seiner Umgebung. In Österreich sterben jedes Jahr etwa 10.000 Menschen, weil sie geraucht haben oder weil sie beim Passiv-Rauchen den Rauch von anderen eingeatmet haben. Die häufigsten Krankheiten, die durch Rauchen entstehen, sind Atemprobleme, Herzinfarkte oder Krebs. 

Wer das Rauchen aufgibt, verbessert seinen Gesundheitszustand schon nach kurzer Zeit, denn das Lungenvolumen wird rasch wieder größer. Wer nicht mehr raucht: lebt gesünder und länger, spart Geld & ist unabhängig und frei. Hilfreiche Unterstützung bietet dabei das österreichweit kostenfreie Rauchfrei Telefon (0800 810 013) das vom Land Burgenland finanziell unterstützt wird. In diesem Zusammenhang gibt es auch die Rauchfrei App, die dein Rauchverhalten ändern soll & dir dabei helfen soll rauchfrei zu werden.

2. Auf Zucker verzichten!

Zucker enthält keine Vitamine oder Mineralstoffe, er sättigt nicht, macht dafür aber krank und abhängig. Seine Vorteile: er schmeckt gut und liefert uns rasche Energie. Nach 40 Tagen ohne Zucker, hat die Gewohnheit an diesen bereits abgenommen und du fühlst dich plötzlich wieder fitter & hast mehr Energie. Somit sinkt dein Risiko für Übergewicht, Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich. 

Zuckerfreie Ernährung fällt dir schwer? Spezialitäten ohne Zucker findest du beispielsweise bei Ernährungs- und Gesundheitscoach Walter Schermann aus Bernstein, Bezirk Oberwart. Er verkauft selbstgemachte Fruchtaufstriche, Chutneys und vieles mehr.

3. Genuss ohne Alkohol!

Zu viel Alkohol kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Mehr als sechzig Krankheiten sind nachweislich mit regelmäßig erhöhtem Alkoholkonsum verknüpft. Ein Verzicht kann daher bereits nach zwei Wochen das Immunsystem stärken, nach einem Monat wird die Haut besser und die Blutwerte verbessern sich. Da Alkoholsucht noch immer ein gesellschaftliches Tabu ist, werden Betroffene oft daran gehindert, Hilfsangebote in Anspruch zu nehmen. Im Burgenland gibt es diverse Beratungsstellen, an die sich Betroffene oder Angehörige ganz im Vertrauen wenden können. 

4. Fleischkonsum verringern!

Warum übermäßiger Fleischkonsum so gesundheitsschädigend ist & warum der Verzicht darauf auch der Umwelt hilft, haben wir bereits vor kurzer Zeit in einem Bericht für dich zusammengefasst. 

5. Bildschirmzeit minimieren!

Ob beruflich, privat oder beides - das Smartphone, Tablet oder der Laptop ist stets in Verwendung und aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Wer viele Stunden täglich vor dem Bildschirm verbringt, hat mit gravierenden Folgen zu rechnen. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Gewichtsprobleme und vor allem die Augen leiden darunter. Das viele Blaulicht kann darüberhinaus über einen längeren Zeitraum zu Schlafstörungen führen, aber auch Unaufmerksamkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind die Folge von zu viel Bildschirmzeit.

Während der Arbeit sollten strikte Pausen eingehalten werden & klare Limits gesetzt werden. Zum Beispiel: "Maximal eine halbe Stunde Instagram am Tag" oder gleich ein Screen-Time-Tracker, der direkt auf dem Handy installiert wird. Du wirst besser schlafen, produktiver sein und mehr qualitative Zeit für Freunde & Familie haben.