Gesunder Schlaf: Hausmittel statt Schlaftabletten
- Der Neurologe Primar Dr. Bernhard Haider
- hochgeladen von Elisabeth Glück
Schlaf ist für Menschen genauso wichtig wie Akku für das Handy
ENNS / Ein gesunder Schlaf ist für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unerlässlich. Allerdings ist es ganz normal, wenn man ab und zu nicht gut schläft oder Probleme beim Einschlafen hat. Wenn man jedoch über längere Zeit unter Schlafproblemen leidet, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Denn Schlaflosigkeit kann unter Umständen sehr belastend sein.
Neurologe Bernhard Haider ist ein Spezialist auf diesem Gebiet. Seit einem Jahr ist er Primar in der Rehaklinik Enns und für die Neurologische Rehabilitation zuständig. „Wenn man schlecht einschläft oder überhaupt keinen Schlaf findet, sollte man zuerst eine Schlafhygiene machen. Das heißt, regelmäßige Zeiten beim Schlafengehen und beim Aufstehen festlegen, am Abend herunterkommen und den Stress abbauen. Im Schlafzimmer nicht fernsehen oder gar arbeiten und vor dem Schlafengehen keine aufregenden Sachen wie Fitness oder Sport betreiben“, sagt der Neurologe.
„Wenn man einmal ein paar Tage schlecht schläft, dann ist das kein Problem. Das holt der Körper wieder auf. Besonders beim Schlafen sind die Menschen sehr verschieden. Wichtig ist, dass man sich am Morgen ausgeruht und fit fühlt.“ Ältere Menschen brauchen meistens weniger Schlaf als Junge. „Mit Medikamenten sollte man sehr vorsichtig umgehen, sie verändern den Schlafzyklus und wenn man sie über eine längere Zeit einnimmt, macht man sich abhängig davon. Sie sollten nicht länger als sieben bis maximal vierzehn Tage eingenommen werden.“ Da sei es viel sinnvoller, wenn man zu den bewährten Hausmitteln wie einem Glas Milch mit Honig oder Baldrian-Tropfen greift.
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