Rotes Kreuz Linz-Land
Heiße Tage überstehen, diese Tipps schützen vor Hitzschlag
- Julia Diensreither, seit 2012 Erste-Hilfe-Lehrbeauftragte beim Roten Kreuz.
- Foto: Rotes Kreuz
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Mehrtägige Hitzewellen mit Temperaturen weit über 30 Grad sind mittlerweile auch in Linz-Land keine Ausnahme mehr. Richtig unangenehm kann es in Städten werden, weil es auch nachts kaum abkühlt. Um gut durch die heißen Tage zu kommen, gibt das OÖ. Rote Kreuz Tipps für das Wohlbefinden.
LINZ-LAND. Wesentlich ist etwa, genügende zu trinken. Das Rote Kruez empfiehlt an heißen tagen zwischen zwei und drei Litern über den Tag verteilt. Ideal sind kühles Wasser, ungesüßte Tees, verdünnte Fruchtsäfte oder auch kalte Suppen. Das hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch das Schwitzen auszugleichen.
Lauwarm besser als kalt
Will man sich zur Abkühlung duschen sollte man lieber auf lauwarmes Wasser zurückgreifen, da sich dadurch die Poren öffnen und der Körper besser Wärme abgeben kann. Kalte Duschen bringen den Körper hingegen nur noch mehr ins Schwitzen, weil sich die Blutgefäße zusammenziehen und die Wärme schlechter entweichen kann. Eine Sprühflasche mit Wasser oder kalte Umschläge und Fußbäder können an heißen Tagen für Abkühlung sorgen.
Warnzeichen nicht ignorieren
Körperliche Anstrengung in der Hitze möglichst vermeiden. Wer Sport betreiben möchte, sollte daher die kühlen Morgen- und Abendstunden nutzen. Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Krämpfe sind erste Warnzeichen. Treten diese Beschwerden auf, heißt es raus aus der Sonne, in den Schatten, Wasser trinken, feuchte Tücher auflegen. Hilft dies alles nichts, Rettung rufen.
Tipps für Zuhause
Damit die Hitze draußen bleibt und sich nicht im Wohnbereich sammelt, sollte man laut Rotem Kreuz untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden geschlossen werden. Morgens und abends gut durchlüften und lidealerweise die Fenster nachts offen lassen, soll für eine angenehmen Raumtemperatur beitragen.. Wenn das nichts nützt, ab ins Kino, Einkaufszentrum oder in eine Kirche. Schon wenige Stunden im Kühlen entlasten den Körper erheblich.
Erste Hilfe-Kurse vermitteln Sicherheit
Wie man gerade im Sommer richtig handelt, erfahren die Teilnehmer von Erste-Hilfe-Kursen. „Gerade im Sommer ist es wichtig Notfälle zu vermeiden, denn mit Aufmerksamkeit und den richtigen Maßnahmen können wir viel dafür tun, dass der Badespaß sicher bleibt.“ sagt Julia Diensreither, die seit 2012 Erste-Hilfe-Lehrbeauftragte beim Roten Kreuz ist. Erste Hilfe Online-Angebote, Termine und das komplette Kursangebot gibt es auf www.erstehilfe.at
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