Qi Gong
Immunsystem effektiv stärken mit Qi Gong
MELK. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird das Leben in seiner Ganzheit gesehen. Alle Elemente haben ihren Einfluss auf die Gesundheit. Jedes kümmert sich auf seine Art, dass das Qi im Körper frei fließen kann.
Die Theorie
Das Element Metall mit seinem Funktionskreislauf Lunge - Dickdarm hat eine besondere Aufgabe für das Immunsystem. Gesundes Aufnehmen und notwendiges Abgeben sind Themen dieses Elementes.
Hier nun eine kleine und sehr effektive Lungen Qi Gong Übung für Ihre Gesundheit im Alltag: Atmen!
Atmen für die Gesundheit
Atmen Sie bewusst aus und merken Sie, dass dann das Einatmen von alleine passiert. Atmen Sie bewusst aus und bemerken Sie, dass Sie nun Platz für die frische Luft geschaffen haben. Atmen Sie bewusst ein und aus. Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei Ihrem Atem. Wenn Sie möchten, können Sie diese Übung mit einer Qi Vorstellung erweitern: Beim Einatmen nehmen Sie nicht nur frische Luft, sondern auch frisches Qi auf, beim Ausatmen geben Sie her, was zum Hergeben ist. Also: Einatmen, frisches Qi aufnehmen, Ausatmen loslassen. Bleiben Sie mit Ihrer Achtsamkeit und Ihrer Vorstellung bei der Übung, merken und bemerken Sie, wie sie sich fühlen, was Sie spüren und welche Gedanken sich zeigen. Beenden Sie die Übung, indem Sie auch diese Übung bewusst loslassen und ausatmen.
Aktivere Übung
Eine weitere tolle Übung und gleichzeitig so simpel, ist das Rollen unsere Schultern. Richtig nach vorne, richtig nach oben, richtig nach hinten, richtig nach unten und wieder nach vorne. Bewegen Sie sich soweit es Ihnen gut tut. Sind Sie achtsam und aufmerksam, was wird alles mitbewegt, was alles spüren Sie? Die Spannungen am oberen Schulterrand können sich lockern, Verklebungen an den Schulterblättern lösen, das Schlüsselbein und der ganze Brustkorb werden mitbewegt. Lassen Sie diese Bewegung auch nach innen wirken, durch alle Schichten, durch die Haut, die Muskeln, die Knochen bis zu den Lungen und auch dem Herz hinein. Diese Übung bewegt auch das Zwerchfell mit. In diesem Bereich entsteht mehr Platz und Raum und somit ist die Verbindung von oben nach unten wieder durchlässiger. Erweitern Sie die Übung, indem Sie die Arme kreisen lassen, Richtung wechseln nicht vergessen.
Aufnehmen, Einsammeln
Nehmen Sie nun beim Einatmen die Arme seitlich öffnend nach oben und nehmen Qi auf, beim Ausatmen lassen Sie das Qi in und durch Ihren Körper fließen, die Arme begleiten diesen Vorgang, indem sie vor dem Körper sinken. Genießen Sie diese Übung sooft Sie wollen: Qi aufnehmen und einsammeln.
Zum Abschluss legen Sie Ihre Hände auf das untere Dantien (2,3 Finger unter dem Nabel). Qi fließt ins Zentrum und nährt Ihr „Meer des Qi“.
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