42.195 Meter zum großen Ziel

Seit kurzem habe ich mit Reinhard Gruber (HEIL & SPORT Praxis) ein gemeinsames Projekt. Ich werde das Personal Training und die Vorbereitung auf den sportlichen Höhepunkt in diesem Jahr genau dokumentieren. Als Ziel wurde kurzerhand der Graz Marathon am 12. Oktober 2014 definiert. Dieser soll in einer Zeit von 2:59 gefinisht werden. Ein durchaus ehrgeiziges aber mit entsprechender und konsequenter Vorbereitung ein machbares Ziel.

Der "Bodycheck"

Bevor ein Personal Training überhaupt starten kann, muss der Sportler natürlich einmal richtig durchgecheckt werden. Beim Erstanamnesegespräch und der “Anthropometrie” wurden meine genauen Daten aufgenommen. Mittels Körperfettwaage stellt Reinhard eine genaue Muskelanalyse auf. Meine Körperwerte waren für den Coach schon mal ganz zufriedenstellend! ;)
Anschließend werden auch einige Muskelfunktions- sowie Krafttests durchgeführt. Hier wusste ich bereits im Vorfeld, dass es hier wohl das eine oder andere Defizit geben wird, da ich ein solches Training immer etwas verdrängt habe. Bei den Tests stellte sich dann auch heraus, dass die nötige Kraft zwar dar ist – sprich ich konnte die Übungen auch über die vorgesehene Dauer durchhalten – aber es ein wenig an der Koordination mangelt.

Defizite ausgleichen

Mittels eines gezielten Trainings (Dehnen und Kräftigungsübungen) soll auch dieses Defizit bald der Vergangenheit angehören. Der nächste Schritt ist nun die Erstellung des persönlichen Trainingsplans aufgrund der oben erzielten Testergebnisse. Reinhard hat bereits angekündigt, dass der Plan in Richtung Ziel (Graz Marathon in 2:59) nicht ohne sein wird und ich wohl ordentlich ins Schwitzen kommen werde. Na ich gespannt, auf was ich mich da eingelassen habe.

Bleibt dran und begleitet meine Vorbereitung auf den Graz Marathon 2014!

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