Stabilisation ist gefragt
In der vergangenen Woche waren Stabilisationseinheiten ein Schwerpunkt des Trainings. Übungen für die Bauchmuskeln, Rumpf, Hüfte und Körperstabilität standen an der Tagesordnung. Neben zwei "normalen" Laufeinheiten rundeten ein etwas längerer Lauf über rund 19 Kilometer sowie zwei kurze Radeinheiten zu je 18 Kilometern das abwechslungsreiche Programm ab.
Als Draufgabe folgte am Sonntag dann noch ein Wettkampf. Beim Geisbühel-Berglauf in Rabenstein wurde mir alles abverlangt. Auf ingesamt nur 5 Kilometern mussten rund 500 Höhenmeter bewältigt werden. Es war ehrlich gesagt seeeehr zach, aber naja ... da muss man durch ... und ein gutes Training war es allemal! ;)
Jetzt folgt meine Geburtstagswoche ... der 30er naht in Riesenschritten ... da das Wochenende eher im Zeichen des Feierns stehen wird, folgt bereits am Freitag ein Wettkampf - im Team wird der Night Run am Erlaufsee bewältigt. Drei Läufer müssen dabei je 5 Kilometer bewältigen.
Hier geht es zu allen Beiträgen zu diesem Projekt im Themen-Channel
http://www.adidas.de/running
https://www.facebook.com/HEILSPORTPraxis
http://www.meinbezirk.at/42195meter
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.