Frühjahrsmüdigkeit? – Bewegungskurse in Baumgartenberg starten demnächst

BAUMGARTENBERG. "Bei Frühjahrsmüdigkeit sollten Sie sich auf keinen Fall schonen, sondern schnell wieder munter werden. Am besten helfen Bewegung und gesunde Ernährung", weiß Gesundheits- und Wellnesstrainerin Petra Palmetshofer aus Baumgartenberg. Damit die Frühjahrsmüdigkeit gar keine Chance hat und um fit für die Bikinisaison zu sein, gibt es in der Gesunden Gemeinde Baumgartenberg ein abwechslungsreiches Programm: Kinderzumba, Yoga, Pilates, Bauchkiller, Wirbelsäulengymnastik, Zumba und mehr im Freien. Trainingstage sind Dienstag, Mittwoch und Donnerstag nach den Osterferien. Mehr Infos bei Petra Palmetshofer www.gesundheitstraining-machland.at

Hier ein paar Tipps von Petra Palmetshofer, wie Sie fit durch den Frühling kommen:

- Frisch zubereitete Speisen

- Weniger Salz, stattdessen mit viel Kräutern und Gewürzen abschmecken. Fettarme Kost, viel Gemüse, Obst, Nüsse, Getreide (volles Korn – frisch vermahlen), Hülsenfrüchte, Milchprodukte mit Maß, wertvolle Öle und weniger Fleisch und Wurst.

- Achten Sie auf Ihren Säure-Basen-Haushalt – viel kaliumreiches Obst-, Gemüse und Kräuter. Kräutertee, Wasser, Smoothies als gesunde Getränke.

- Kräuter wie Bärlauch um den Blutdruck zu regulieren in Form von Spinat, Pesto, Aufstrich, Brot, Essig, Öl, Tinktur, für das Kräutersalz – jetzt im April an Stelle des Knoblauchs. Eine wertvolle Ergänzung ist die Brennnessel – eine blutreinigende und wichtige Pflanze für den Sauerstofftransport. Blutdruck senken, heißt, sich Lebenszeit schenken.

- Kein falscher Ehrgeiz. Ein übermotivierter Trainingsstart kann zu Verletzungen führen. Wenn Sie also den ganzen Winter nichts getan haben dann beginnen Sie langsam und steigern sich Woche für Woche. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel.

- Sie leiden an hohem Blutdruck, dann setzen Sie jetzt beim Gewicht an. Denn Bluthochdruck und Übergewicht gehen oft Hand in Hand. Machen Sie lange Spaziergänge, gehen Sie Nordic Walken oder Schwimmen. Bewegung ist das um und auf.

- Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund. Suchen Sie sich eine Sportart die Ihnen Spaß macht. Laufen, Walken, Skaten, Schwimmen, oder lieber Zumba, Wirbelsäulengymnastik oder Pilates.

- Korrekte Technik ist wichtig. Um die korrekte Technik zu beherrschen ist ein Training unter professioneller Anleitung empfehlenswert.

- Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Wer etwas ändern will, muss etwas anders machen als bisher. Verändern Sie Ihren Lebensstil und versuchen Sie nicht in die alten Verhaltensmuster zurückzufallen.

- Entspannen Sie sich - gönnen Sie sich eine kurze Auszeit vom Alltag. Lesen Sie ein Buch, gehen Sie in der Natur spazieren, praktizieren Sie Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation.

- Zeit für mich! Ruhe und Gelassenheit, Stille und Träume!

- Es gibt kein „ Ich habe keine Zeit“ Meist scheitert es beim Zeitmanagement. Nehmen Sie sich trotz vollem Terminkalender Zeit für mehr Bewegung oder Entspannung.

- Feierabend genießen. Schalten Sie ihr Handy nach Dienstschluß aus. Die ständige Erreichbarkeit über Smartphone und Tablet-Computer macht das Leben nicht leichter.

- Machen Sie öfters eine Pause. Sie sind entspannter und werden produktiver.