Redaktion

Injoy Ried
Für Stärke und Gesundheit

18. März 2024, 09:55 Uhr

Regelmäßiges Muskeltraining macht sich nicht nur im äußeren Erscheinungsbild bemerkbar. Auch die Gesundheit dankt es einem.
Foto: Injoy Ried
hochgeladen von Raphael Mayr

Gesunde Muskeln sehen nicht nur gut aus, sondern schützen auch den Körper.

Die Muskulatur ist ein komplexes Gesamtsystem und ist neben der Leber das größte Stoffwechselorgan des Körpers. Mehr als 600 Muskeln hat der Mensch und allein die Skelettmuskeln verbrauchen bis zu einem Viertel der Energie, die man im Zustand absoluter Ruhe verbrennt.

Kraft macht gesund

Bewegungsforscher und Mediziner haben die positive Wirkungsbreite von gezieltem Kräftigungstraining schon lange erkannt und fordern uns nicht umsonst dazu auf, uns regelmäßig zu bewegen und Sport zu treiben. Aktive Muskeln aktivieren den Körper, regen den Kalorienverbrauch an und beeinflussen das Immunsystem und den Stoffwechsel positiv.
Sie halten den Körper aufrecht und helfen uns, unsere Einkaufstüten auch in den vierten Stock zu tragen. Sie stabilisieren die Gelenke und können Gelenkschäden, Rückenschmerzen oder Schulterproblemen vorbeugen. Wer regelmäßig seine Muskulatur trainiert und auch dafür sorgt, dass sie sich mit zunehmendem Alter nicht abbaut, kann außerdem wirksam zum Beispiel Übergewicht, Diabetes, Osteoporose und anderen so genannten „Zivilisationskrankheiten“ vorbeugen. Sprich: Eine fitte Muskulatur sieht nicht nur gut aus, sondern kann auch vor gesundheitlichen Problemen schützen.

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