Benni Raich

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 9 – PlankingAusgangsposition: Im Unterarmstütz mit gestrecktem Körper auf dem Boden abstützen – Bauchnabel während der gesamten Übung sanft Richtung Wirbelsäule ziehen!Ausführung: Um etwas Dynamik in die Übung zu bringen, die Fersen vor- und zurückbewegen – ca. 20 Wiederholungen oder solange man die korrekte Position halten kann.Wiederholungen: 8 bis 10 Wiederholungen oder solange man die korrekte...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 7 - SpinneAusgangsposition: Rückenlage - Beine sind angewinkelt in Sesselposition - Oberkörper bis zu den Schulterblattspitzen vom Boden abheben - Kopf geht in Verlängerung der Wirbelsäule mit - Arme vertikal Richtung Decke gestreckt - Bauchnabel leicht Richtung Wirbelsäule ziehen.Ausführung: Mit der Ausatmung diagonal einen Arm und ein Bein vom Körper wegstrecken - mit der Einatmung wieder in die...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 5: Bridging statisch Ausgangsposition: Rückenlage, Beine hüftgelenksbreit aufgestellt.  Ausführung: Mit der Ausatmung das Becken und den Rücken bis zu den Schulterblattspitzen vom Boden lösen und diese Position einige Atemzüge lang halten.  Keine Überstreckung in der Brustwirbelsäule!  Mit der Ausatmung den Rücken und das Becken wieder am Boden ablegen.  3 x 10 Wiederholungen Übung 6:...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 3 - Kniebeuge einbeinigAusgangsposition: Im Ausfallschritt - das hintere Bein auf einer Bank abgestützt.Der Ausfallschritt sollte so groß sein, dass beim Beugen des vorderen Beines das Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgeschoben wird - hinteres Bein sollte so wenig wie möglich mithelfen.Ausführung: Das vordere Bein beugen und wieder strecken.Nie in die komplette Streckung des Knies...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 1 - Kniebeugen beidbeinigHüftbreiter Stand mit einem stabilen OberkörperBeim Beugen der Knie diese nicht über die Zehenspitzen hinausschieben.Progression: Wasserflaschen in Vorhalte: So wird die Übung zur Ganzkörperübung.Wiederholung: 3 x 20 Wiederholungen, dazwischen immer eine kurze Pause.Übung 2 - Wadenheben beidbeinigAuf einem Absatz oder Treppe machen wo man sich auch leicht festhalten kann....

Acht Goldmedaillen aus Weltmeisterschaften, vier Goldmedaillen aus olympischen Winterspielen, dazu noch viele Medaillen in Silber und Bronze, das ist die stolze Sammlung der in Leins wohnhaften Wintersportgrößen Marlies Schild, Benni Raich und Mario Stecher. Auch eine "Große" und elf "Kleine Weltcupkugeln" stehen im Haus von Marlies und Benni in Leins im Pitztal. Zusammen über achtzig Weltcupsiege im alpinen Schirennsport und in der nordischen Kombination konnten die drei Spitzensportler...

So langsam naht der nächste Winter und der Benni Raich Fanclub ist wie ihr großes Idol bereits mitten in den Vorbereitungen für die nächste Rennsaison! Obmann Toni Staggl erleutert, dass der Club leider nicht zu jedem Rennen mitfahren kann, jedoch stehen auch heuer wieder fünf Stationen rot auf dem Kalender. Einer davon ist die bevorstehende Weltmeisterschaft in Garmisch-Partenkirchen welche vom 08. - 20.02.2011 stattfindet. Neu hinzugekommen ist der Paralellslalom in München. Benni Raich, das...

Einen großen Empfang gab es am 19. März 2010 mit der Teilnahme von Vertretern aus Politik, Wirtschaft, Sport, Vereinen und der Bevölkerung für die Olympiateilnehmer. Neben Geschenken von Sponsorenvertretern und der Gemeinde wurde an Mario Stecher das Goldene Ehrenzeichen der Gemeinde Arzl verliehen. Wann: 19.03.2010 ganztags Wo: Gruabe-Arena, Gruben Areal, 6471 Arzl im Pitztal auf Karte anzeigen