Bewegung

Schnupperkurs mit Mag. Christian Michal, Sportwissenschaftler Inhaltliche Schwerpunkte: - Kurze theoretische Einführung - Steigerung des Wohlbefindens durch Bewegungsübungen - Praktische Bewegungsideen für zwischendurch (zu Hause oder im Büro) - Tipps für die Umsetzung im Alltag Kurs für Gemütliche: Beginn 16:30 Uhr Kurs für Sportlichere: Beginn 18:30 Uhr Bitte kommen Sie in Turnkleidung, Turnmatte mitbringen! Eintritt frei! Anmeldung erforderlich unter Tel.: 050 899-1854 oder unter...

Viele Menschen finden in der Bewegung einen guten Ausgleich zum Alltag. Doch wie setzt man den richtigen Anfang? Wie bei vielen Dingen im Leben gilt es auch bei der Trainingsplanung das richtige Maß zu finden. Dieses liegt auf der schmalen Grenze zwischen „zu viel“ und „zu wenig“. Wie geht man mit diesem Balanceakt um? Und was bedeutet das für Ihr Training? Auf Belastung folgt Erholung Haben Sie schon einmal von der Superkompensation gehört? Dieses Trainingsprinzip beruht auf der Annahme, dass...

In Österreich verstirbt alle 50 Minuten jemand an den Folgen von Diabetes. Viele der 10.000 jährlichen Todesfälle ließen sich durch gezielte Lebensstilmaßnahmen verhindern. Bewegung steht im Kampf gegen Diabetes an oberster Stelle. Bei Diabetes kann der Körper den mit der Nahrung zugeführten Zucker nicht richtig verwerten. Schuld ist das überforderte Hormon Insulin, das schlichtweg den Hut darauf haut. Normalerweise schleust es den Blutzucker in die Körperzellen. Warum Bewegung hilft Jede...

Pünktlich, wenn die ersten Blätter von den Bäumen fallen beginnt das große „Kribbeln“ in der Nase. Wie schützen Sie sich vor einer Erkältung? Das Immunsystem gleicht einer Security-Mannschaft, deren Aufgabe im Fernhalten ungebetener Gäste besteht. Rund um die Uhr versuchen sich die als Viren, Bakterien und Parasiten getarnten Besucher Zutritt in den Körper zu verschaffen. Meist ohne Erfolg. Doch Krankheitserreger sind tückisch. Sie verwandeln gerne mal ihre Gestalt und haben Spaß an...

Florian Grill absolvierte den Jungfrau-Marathon am Fuße des Eigers. Die nächsten Ziele sind bereits gesteckt. WILHELMSBURG (red). "Es ist beinhart dort. Ins Ziel kommen bei Weitem nicht alle", sagt Florian Grill über den Jungfrau-Marathon im Berner Oberland, wo der 66-jährige Wilhelmsburger jüngst seinen läuferischen Höhepunkt erreichte. Die 42 Kilometer lange Strecke, die am Fuße des Eigers aufwärts über 1.839 und abwärts über 305 Höhenmeter führt, legte der Hobbyläufer in einer Zeit von 5...

Sport ist ein wichtiger Therapiebaustein bei Lungenerkrankungen. Eine Lungenfunktionsmessung hilft bei der Wahl des richtigen Bewegungsausmaßes und bildet die Basis für den Trainingseinstieg. Neben Müdigkeit sind eine verminderte Leistungsfähigkeit und eine eingeschränkte Atmung die häufigsten Beschwerden bei einer "Raucherlunge" (COPD) sowie bei Asthma. Bewegung in einem niedrigen Intensitätsbereich stabilisiert den Krankheitsverlauf und wirkt einer Verschlechterung entgegen. Die sportliche...

Dass Bewegung für ein gesundes Leben unumgänglich ist, ist in den Köpfen der Bevölkerung mittlerweile angekommen. Eine Studie belegt nun die krebsvorbeugende Wirkung von regelmäßigem Sport. Menschen, die auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie auf ein ausreichendes Maß an Bewegung achten, tun ihrem Körper täglich etwas Gutes. Eine groß angelegte Studie zeigt, wie wichtig Sport ist, um lebensbedrohliche Krankheiten wie Krebs vorzubeugen. Sport schützt die Zellen Die Untersuchung...

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...

Die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung gerade für Menschen mit Diabetes und Übergewicht darf nicht unterschätzt werden. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung stellt nicht nur die wichtigste vorbeugende Maßnahme gegen Diabetes, sondern auch die Basis seiner Therapie dar. Den eingefahrenen Lebensstil zu ändern - das fällt vielen schwer. Wandern gibt Menschen die Möglichkeit, die Intensität ihres Trainings an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Zusätzlich zur Bewegung an der frischen...

Mit der richtigen Einstellung ist Nordic Walking ein toller Sport. Vor einigen Jahren war Nordic Walking die Trendsportart schlechthin. Wer modern sein wollte, musste die coolen Stöcke in die Hand nehmen und drauf los marschieren. Der große Hype ist zwar vorbei, das dynamische Gehen hat sich aber als sinnvolle Sportart etabliert. Richtige Haltung Damit der Körper auch wirklich davon profitiert, ist neben der richtigen Ausrüstung vor allem die Haltung wichtig. Die Schultern sollten locker...

Wer ein schwaches Herz hat, fürchtet sich oft vor körperlicher Belastung. Zu Unrecht, meinen Experten. Wie zahlreiche Studien zeigen, können gerade Patienten mit einem geschwächten Herzmuskel (Herzinsuffizienz) von einem dosierten Ausdauer- und Krafttraining profitieren. „Regelmäßiges mit dem Arzt abgestimmtes Training wirkt sich günstig auf den Herzmuskel aus. Es verbessert die Herzkraft und entlastet das Herz“, betont Prim. Johann Altenberger, Leiter der Sonderkrankenanstalt...

Parkinson: Wie Mitglieder der St. Pöltner Selbsthilfegruppe gemeinsam gegen die Erkrankung "anturnen". ST. PÖLTEN (red). "Alles muss in Bewegung bleiben", sagt die Therapeutin. Zehn Personen sitzen im 5. Stock des Universitätsklinikums St. Pölten im Kreis. Mit den Füßen spielen sie sich gegenseitig große Sitzbälle zu, gleichzeitig geben sie bunte Ringe im Kreis. An der einen Seite des Raumes ist eine Sprossenwand montiert. In der Mitte stehen für Krankenhäuser typische Betten bereit. Auf diesen...

Mit diesen Maßnahmen kann man Schmerzen in der Schulter vorbeugen Statistisch gesehen ist etwa jeder dritte Österreicher davon betroffen: Die Schulter schmerzt bei bestimmten Bewegungen, beispielsweise beim Heben oder Tragen, beim Aufwachen, bei Kälte oder Feuchtigkeit. Verantwortlich für die häufigen Schmerzen in der Schulter sind viele Faktoren. Sie reichen von einem Unfall über Entzündungen des Schleimbeutels oder der Sehnen bis hin zu Gelenkabnützung. Diese Schmerzen strahlen ebenfalls aus,...

Das entscheidet die Fettverteilung am Körper. Apfeltypen, das sind meist Männer, tragen einen typischen „Bierbauch“ vor sich her, wenn sie zu Übergewicht neigen. Birnentypen, meist Frauen, klagen über „Reiterhosen“ an den Hüfte, Po und Oberschenkeln. Apfeltypen nehmen schneller ab Die gute Nachricht: Apfeltypen nehmen, wenn sie ihre Ernährung umstellen, relativ schnell ab. Birnentypen dagegen brauchen Geduld und Zeit: Das Fett an Hüfte, Po und Oberschenkeln ist hartnäckig – es dauert seine...

"Fittest City of Austria": St. Pölten nimmt 113.000 Euro in die Hand, um acht der 48 Spielplätze zu attraktivieren. ST. PÖLTEN (red). "St. Pölten floriert", steht auf dem Schild, das Gärtnermeister Robert Wotapek für ein Foto mit Bürgermeister Matthias Stadler in die Kamera hält. Es geht aber nicht um Blumen, sondern Spielplätze, für deren Neugestaltung Wotapek im Rahmen einer großen Offensive innerhalb der Stadtverwaltung Tipps gibt. 7.805 Kids im Alter von 0 bis 14 Jahren leben aktuell in St....

Auf dem Gelände neben dem Fußballstadion wurde eine neue Freerunning-Anlage errichtet. ST. PÖLTEN (red). Mit der Errichtung der neuen Freerunning-Anlage auf dem Gelände neben dem Fußballstadion und dem Skater-Park kommt die Landeshauptstadt wieder einen Schritt näher an die „Fittest City“. Diese neueste Errungenschaft ist ein weiteres Spektrum in der Reihe der öffentlichen Sportanlagen für die Allgemeinheit. In die schon bestehenden Freizeiteinrichtungen rund um das Gelände des Ratzersdorfer...

LOICH (red). In den letzten Jahren wurden durch den Elternbeirat verschiedenen Veranstaltungen im Kindergarten organisiert, wie zum Beispiel das Kindergartensommerfest oder das Martinsfest. Von den Spenden finanzierte nun der Elternbeirat fast ein Drittel der Kosten für neue Turnmaterialien mit. Durch die neue Anschaffung wird die Bewegung gefördert, die Kinder in der Teamarbeit gestärkt, miteinander Ideen verwirklicht, gemeinsam geturnt und die sozialen Kompetenzen gestärkt. Die...

ST. PÖLTEN (red). Für insgesamt 29 Schulen aus ganz Niederösterreich gibt es allen Grund zum Feiern: Sie wurden mit den Plaketten für „Gesunde Volksschulen“ und „Gesunde Schulen“ ausgezeichnet. NÖGKK-Obmann Gerhard Hutter und der Generaldirektor der NÖGKK, Jan Pazourek, übergaben Vertreterinnen und Vertretern der prämierten Schulen in einer Feierstunde in St. Pölten die begehrten Auszeichnungen. Aus dem Raum St. Pölten wurden dahingehend die Volksschulen Kirchberg an der Pielach,...

ALTLENGBACH (ame). Am Sonntag schnürte man die Wanderschuhe, denn die ÖVP lud zum Familienwandertag. Obmann Michael Göschelbauer und Team konnten 400 Wanderer am Ziel begrüßen.

Der Skaterplatz in der Wienerwaldstadt wird am 12. September eröffnet. Bereits jetzt ist die Anlage ein Hit. NEULENGBACH (mh). Sie springen mühelos über Rampen, Quarterpipes, Rails und Grind-Ledges und haben die Qualitäten des brandneuen Neulengbacher Skaterplatzes beim BORG schon lange vor der offiziellen Eröffnung für sich entdeckt. "Bis jetzt waren wir in St. Pölten oder in Wien, aber jetzt sind wir meistens hier," freuen sich Felix (17) aus Pyhra und Sebastian (17) aus Ober-Grafendorf über...

Die "Sun & Fun Beach Trophy" samt Beachvolleyballturnier im Freibad Neulengbach wurde zwar auf nächsten Sonntag verschoben, für eine Generalprobe störten die paar Regentropfen nicht. NEULENGBACH (ame). Wie das so ist mit dem Sommer in Österreich, von irgendwo zieht immer ein Tief auf. Doch so weit ließen es Mario Drapela und seine Kollegen von der JG Neulengbach gar nicht kommen und verschoben das Beachvolleyballturnier ganz einfach auf das kommende Wochenende. Turnier verschoben Bereits...

Unter dem Motto " gesund - bewegt - kreativ" öffnen die Kinderhäuser der Volkshilfe Niederösterreich am kommenden Freitag, 25. April zum dritten Mal ihre Türen für Interessierte. Der Tag gibt Einblicke in das tägliche Leben der rund 2250 Schul- und Kleinkinder, die in den 71 Kinderbetreuungs-Einrichtungen betreut werden. Die BesucherInnen erwartet neben Informationen zu den Schwerpunkten Gesundheit, Bewegung und Entspannung ein abwechslungsreiches Programm sowie Spaß im Freien bei hoffentlich...

Zum Saisonstart lud der Golfclub Neulengbach seine Mitglieder am Samstag bei Prachtwetter zum "Frühlingsturnier" auf den naturnahen Golfplatz bei der Villa Berging. BERGING (mh). Bereits eine Woche vor dem großen Frühlingsturnier am Karsamstag versammelte der Golfclub Neulengbach am 12. April seine Mitglieder zu einem Opening, bei dem alle ihr Handicap verbessern konnten. Club-Präsidentin Julia Cranz betonte die familiäre Stimmung auf dem perfekt gepflegten Golfplatz mitten in den sanften...

Die BEZIRKSBLÄTTER und die St. Pöltnerin Renate Reingruber bringen Sie fit durch den Frühling. BEZIRK ST. PÖLTEN. Gemeinsam mit einer erfahrenen Sportlerin und Ernährungswissenschaftlerin wollen die BEZIRKSBLÄTTER das Frühjahr nutzen, um die Bewegung in den Vordergrund zu stellen. Renate Reingruber aus St. Pölten wird uns in den nächsten Wochen mit ihren Tipps und Erfahrungen zur Seite stehen. Früh zum Sport gekommen Bereits im zarten Alter von eineinhalb Jahren stand Renate Reingruber erstmals...