Nacken

Durchatmen und Schultern runter

(skl). Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Verspannungen. Wir neigen dazu, bei emotionaler Belastung und Stress die Schultern nach oben zu ziehen. Eine einfache Übung mehrmals täglich reicht, um entgegenzuwirken: 1. Innehalten. 2. Die Schulterposition wahrnehmen. 3. Einatmen – ausatmen und dabei die Schulter bewusst absenken und entspannen.

Wien
Währing
Susanna Sklenar

Tipps gegen Maus-Arm und Handy-Nacken

Die Arbeit am Computer ist auf den ersten Blick weniger schwer als auf der Baustelle. Doch dauerhaftes Starren auf PC, Smartphone und Notebook bedeutet für Nacken und Rücken Schwerstarbeit. Bei PC-Arbeit legen Nutzer am besten viel Wert auf eine ergonomische Sitzhaltung. „Die Tischhöhe sollte Ellenbogenhöhe haben“, empfiehlt die Physiotherapeutin Ulrike Steinecke. Bei Smartphones blicken viele Menschen tief nach unten, was die Halsmuskeln überdehnt. Am besten hält man das Smartphone...

Bgld
Oberwart
Jennifer Vass

Workshop - Feldenkrais®

Die Feldenkrais® Methode widmet sich dem Feld der Bewegung. Durch diese Methode entwickelt sich ein tieferes Verständnis für das komplexe Funktionieren unseres Körpers und das Gefühl für die Bewegung wird verbessert. Es können langwierige und sogar chronische Schmerzzustände behoben werden. Beschwerden wie beispielsweise schmerzende Schultern oder ein steifer Nacken, als Folge von Belastungsspitzen können vermieden werden. Man lernt, die Belastung gleichmäßiger auf den Körper aufzuteilen. Für...

Kärnten
Klagenfurt
Thomas Passegger

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